contact@moja-tula.ru
Регистрация

Уход за коленями: как сохранить здоровье суставов

21.01.2018, 08:55 0 Здоровье




С возрастом колени теряют крепость своей прямой функции, а эпителий, покрывающий их становится грубым. Кроме ороговения эпидермиса, меняется его фактура и пигмент. Эпителиальная ткань становится более темной и менее привлекательной. Таким образом, возрастная проблема здоровья также становится эстетической крамолой. Как исправить эту ситуацию и вернуть молодость каленным суставам?


С годами коленные суставы снашиваются. Это вызвано стиранием хрящевой ткани и ослаблением опорно-двигательного аппарата. Итогом становится не только трудности при ходьбе и усталость после нескольких пеших метров, но также и ряд заболеваний, которые могут возникнуть на этом фоне. Чтобы избежать развитие этого мрачного сценария, необходимо беречь колени смолоду. Наиболее эффективным методом, который известен современной медицине является физкультура. Ниже приведено несколько упражнений, которые принесут здоровье больным коленям, и застрахуют от вероятных недугов.

Несколько видов приседаний

Наиболее распространенным физкультурным методом является приседание. Примечательно, что не стоит начинать упражнения с глубоких приседаний. Таким образом можно лишь травмировать коленные суставы. Необходимо начать подобное упражнение с пружинистых неглубоких приседаний. Слегка разогрев мышцы и суставы, можно переходить к глубоким приседаниям.

Двигательные пошатывания

Для выполнения такого типа упражнений, необходимо обзавестись утяжелителем. Нужно присесть так, чтобы ноги не касались земли и положить на тыльную часть стопы утяжелитель. Его вес должен быть не слишком большим, чтобы не перенагружать...



...коленный сустав. После, нужно кочелеобразно покачивать ногой вперед и назад. Движения должны быть плавными и аккуратными.

Коленный пробег

Отличным способом для поддержания здоровья коленных суставовявляются активные спортивные меры, такие как бег, катание на велосипеде, быстрая ходьба широким шагом и ходьба по лестнице.

Примечательно, что каждое физическое упражнение должно выполняться по 10-25 раз, не менее, чем в два подхода. Пробежки должны длиться не менее 15-ти минут. Занятия необходимо делать не реже чем два раза в неделю.

Уход за эпидермисом на коленных суставах

Поскольку в области коленных суставов нет жировых и сальных желез, эпидермис в этой части тела особенно подвержен обветриваниям, и уязвим для солнечного ультрафиолета. Это служит веским поводом для внимательного ухода.

Поскольку мыло сушит кожу, стоит отдать предпочтение мылу, содержащему крем. Для очистки эпидермиса от ороговения, стоит воспользоваться специальными смесями и скрабом. Смеси из глины и сухих водорослей можно использовать в качестве масок. Скраб поможет избавиться от ороговелых и мертвых клеток эпителиальной ткани, стимулируя ее к быстрому восстановлению. Необходимо помнить, что применение скраба допустимо не чаще чем дважды в неделю, в противном случае он может нанести вред эпителиальной фактуре.

Кроме того, нужносмазывать поврежденные участки эпидермиса питательными или увлажняющими кремами. Можно применять кремы для лица либо детские защитные кремы. Перед выходом на улицу в летнее время, стоит смазать колени солнцезащитным кремом

Источник:estet-portal.com

https://you-journal.ru/cognitive/health/uhod-za-kolenyami-ka...

Уход за коленями: как сохранить здоровье суставов
Контакты:
Адрес:
Воеводина, стр. 152-д
119301
Москва,
Телефон:+7 269-815-31-24,
Электронная почта: contact@moja-tula.ru рекомендательный портал
УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

rolex daytona

ROLEX DAYTONA

Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...

2 390 ₽

Breitling Navitimer

Breitling Navitimer

Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 со скидкой...

1 990 ₽

Men's Watches

витрина мужских часов

Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...

2 990 ₽

Porsche Design

часы Porsche Design

Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....

2 990 ₽

 

Еще новости по теме

В Пентагоне назвали причины

ВАШИНГТОН, 31 окт — РИА Новости. Выбор россиян для сбора биоматериала для нужд США не был преднамеренным, работы связаны с изучением опорно-двигательного аппарата, рассказал РИА Новости пред…

02.11.17 Новости

Кинезитерапия: 20 упражнений от

Бубновский Сергей Михайлович, профессор, доктор медицинских наук, создатель уникального и современного подхода к лечению сложнейших заболеваний, связанных с нарушением функций опорно-двигательного апп…

10.12.17 Здоровье

Готовим сами , мощное средство

Ноющие кости, и суставы часто приводят к развитию хронических воспалительных процессов или других серьезных заболеваний. Для решения этой проблемы необходимо смазывать суставы, предотвращать их окоче…

09.11.17 Здоровье

7 лечебных растений, которые

Регулярное потребление травяных чаев из некоторых растений может оказать большую помощь в облегчении состояния при различных проблемах с костями, таких как воспаление или воздействие свободных радика…

13.11.17 Здоровье

Прощай, Пьеро: как вернуть

После 30 лет сложно удержать былую красоту и спрятать плохое настроение. Ваши эмоции часто«написаны» на лице,но иногда уголки губ вниз ползут сами,вне зависимости от вашего желания и внутреннего состо…

26.10.17 Красота

7 народных рецептов для лечения

Последние несколько десятилетий на боль в суставах жалуются не только люди пожилого возраста, но и чей возраст едва достиг 35 лет. Проблема с каждым годом становится все актуальнее и озадачивает все б…

01.01.18 Здоровье

Натуральное лечение. Смузи,

Каждый день мы подвергаем свои колени многим ударам, которые могут нанести постоянный урон. С течением времени это может сделать нашу повседневную деятельность более трудной. Вот почему очень важно, …

07.12.17 Интерьер

Шейный остеохондроз — настоящая

Мало кто поверит в тот факт, что шейный остеохондроз может быть намного опаснее онкологических заболеваний. Но тем не менее это так! Многочисленные пациенты врача-реабилитолога Александра Шишонина ут…

30.11.17 Интерьер

Шейный остеохондроз — настоящая

Мало кто поверит в тот факт, что шейный остеохондроз может быть намного опаснее онкологических заболеваний. Но тем не менее это так! Многочисленные пациенты врача-реабилитолога Александра Шишонина утв…

21.11.17 Диеты

5 упражнений, которые покажут,

Каждый человек появляется на свет с врожденной гибкостью, поэтому дети легко садятся на шпагат или закидывают ногу за голову. Со временем гибкость тела и подвижность суставов теряются. А долгие часы с…

05.12.17 Красота

Душа чище становится

Фотка с блогерского путешествия по северным краям. Душевно там было, чисто, светло и мирно. Каргополь, река Онега, Соловки... каждое название…

08.01.18 Новости

Набиуллина: стабильность курса

Курс рубля становится более стабильным благодаря низкой инфляции, сообщила глава Банка России Эльвира Набиуллина. Об этом стало известно из сообщения «Свободной прессы». Таким образом, Набиуллина на…

18.01.18 Экономика

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

© «ИНФО онлайн», 2011 - 2018
Закрыть