contact@moja-tula.ru
Регистрация

Стать сильнее и выносливее

22.01.2018, 01:45 0 Красота




Японский инженер и мастер айкидо Кацудзо Ниси в детстве был очень болезненным, и врач сказал его родителям, что мальчик не доживет и до 20 лет. Чтобы укрепить его здоровье, родители отправили Кацудзо в буддийский монастырь, где он провел 3 года, изучая различные техники медитации и фехтование.

В поисках способов улучшения своего здоровья Ниси прочел множество трудов современных врачей и древние трактаты о восточной и европейской медицине. Результатом многих лет изучения стал труд Кацудзо, в котором он описывает изобретенную им систему оздоровления организма. Книга вышла в свет в 1927 году, когда автору было 44 года.

Сегодня AdMe.ru предлагает вам познакомиться с системой Ниси, которая за 90 лет своего существования приобрела массу поклонников во всем мире.

Правило № 1. Жесткая постель

Как известно, искривление позвоночника может повлечь за собой и различные заболевания внутренних органов. Поэтому очень важно следить за своей осанкой не только днем, но и ночью. По мнению Ниси, прямой позвоночник позволит стать выше на пару сантиметров, а также положительно скажется на работе органов пищеварения и кровообращения.

Правило № 2. Твердый валик вместо подушки

Сами японцы считают, что искривленная шея — один из первых признаков короткой жизни. И если во время бодрствования мы можем контролировать положение головы, то во сне это делать труднее. Поэтому обычную подушку Ниси рекомендует заменить твердым валиком, который необходимо класть под шею таким образом, чтобы на нем находились 3-й и 4-й позвонки.

Вначале «подушка» будет вызывать дискомфорт, поэтому на первых порах ее можно обмотать несколькими слоями ткани, количество которых нужно постепенно уменьшать.

Правило № 3. Упражнение «Золотая рыбка»
Правило № 4. Улучшение капиллярного кровообращения
Правило № 5. Упражнение на смыкание стоп и ладоней

Исходное положение: ложимся на твердую ровную поверхность и подкладываем под 3-й и 4-й шейные позвонки твердый валик. Ноги сгибаем в коленях, не отрывая от пола, и смыкаем стопы. Все упражнения повторяем по 10 раз.

Соединяем ладони перпендикулярно телу и сжимаем подушечки пальцев левой и правой руки. Повторяем те же движения, но теперь смыкаем не только пальцы, но и ладони. Не размыкая ладоней, поднимаем руки вверх и опускаем на солнечное...


...сплетение.Сомкнутые ладони обращаем пальцами к лицу и заводим руки за голову, не меняя положения ладоней, а затем возвращаем на солнечное сплетение.Возвращаем сомкнутые ладони на солнечное сплетение, направляем их в сторону ног. Делаем горизонтальное движение от груди до паха. После 10 повторов поднимаем руки вверх на уровне солнечного сплетения, не разжимая ладоней, и делаем движение к ногам, а потом заводим за голову.Возвращаем руки на солнечное сплетение, поднимаем ладони вверх и начинаем двигать ногами с сомкнутыми стопами вниз-вверх.Совмещаем движение ногами с движением рук, описанным в пункте 2. Если вы испытываете боль или дискомфорт, количество повторов этого упражнения на первых порах можно уменьшить. Принимаем исходное положение и лежим в нем, закрыв глаза, 10 минут.
Правило № 6. Упражнение для живота и позвоночника

Исходное положение: сядьте на пол «по-турецки» и обхватите руками голеностоп «верхней» ноги, плечи слегка опустите.

Все упражнения повторяются по 10 раз. После каждого блока проделывайте такое упражнение: вытяните руки перед собой и расположите ладони перпендикулярно полу. Поверните голову к левому плечу и посмотрите на свою спину, повторите то же самое для правого плеча. Сделайте то же упражнение, подняв руки над головой.

Поднимайте и опускайте плечи, не меняя положения рук.Верните руки в исходное положение и медленно нагните голову к левому плечу, затем повторите упражнение для правого плеча.Положите руки на голеностоп и поднимите голову, вытягивая подбородок вверх, а затем медленно опустите голову, чтобы подбородок прижался к груди.Поднимите руки в стороны параллельно полу и согните в локтях. Сведите руки на уровне лица, одновременно скругляя спину и прижимая подбородок к груди. Затем разведите руки, сведя лопатки, выпрямите спину, запрокиньте голову назад и зафиксируйтесь в такой позе на 7 секунд.Сядьте в исходную позицию и повторите упражнение из пункта 1, поднимая плечи на вдохе и опуская на выходе.Оставаясь в исходной позе упражнения для спины и живота, выполняйте наклоны влево и вправо, втягивая и «отпуская» живот в течение 10 минут.

Сам Кацудзо Ниси полагал, что все, что нужно для здоровья, заложено в самой природе человека, главное — не лениться и воспользоваться этим бесценным ресурсом.


Стать сильнее и выносливее
Контакты:
Адрес:
Воеводина, стр. 152-д
119301
Москва,
Телефон:+7 269-815-31-24,
Электронная почта: contact@moja-tula.ru рекомендательный портал
УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

rolex daytona

ROLEX DAYTONA

Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...

2 390 ₽

Breitling Navitimer

Breitling Navitimer

Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 со скидкой...

1 990 ₽

Men's Watches

витрина мужских часов

Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...

2 990 ₽

Porsche Design

часы Porsche Design

Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....

2 990 ₽

 

Еще новости по теме

6 японских правил для тех, кто

Японский инженер и мастер айкидо Кацудзо Ниси в детстве был очень болезненным, и врач сказал его родителям, что мальчик не доживет и до 20 лет. Чтобы укрепить его здоровье, родители отправили Кацудзо…

09.01.18 Диеты

Лавров рассказал, почему НАТО

Глава МИД РФ Сергей Лавров заявил, что НАТО утратил смысл своего существования. По словам Лаврова, после исчезновения СССР, НАТО существует искусственно, у его существования нет никакого смысла, но…

20.12.17 Экономика

Чудеса бывают: британка,

Никогда нельзя отчаиваться, и это в очередной раз доказала 25-летняя Коди Холл, которая нашла свое счастье несмотря на жуткое уродство. Девочка родилась с огромной гемангиомой на лице, которая искази…

20.11.17 Диеты

Лавров объяснил смысл

Глава МИД РФ Сергей Лавров заявил, что НАТО утратило смысл своего существования после развала СССР. Североатлантический альянс утратил смысл своего существования после того, как распался СССР и исч…

05.12.17 Экономика

Врач рассказал, как применяется

Спортивный врач Андрей Харев рассказал, как спортивная медицина помогает мельдонием для реабилитации российских олимпийцев. По его словам, существует федеральное медико-биологическое агентство, к кот…

10.03.18 Экономика

ФСБ: виновна фактом своего

Люди со светлыми лицами негодуют — ФСБ довела до самоубийства юного химика, который, не выдержав прессинга, покончил жизнь самоубийством. С учётом того, что дальше заголовков никто не читает, картин…

09.09.18 Новости политики

Умерший мальчик посетил

Маленький мальчик по мни Ральфи, умерший в возрасте 10 недель от вирусной инфекции, посетил мероприятие, приуроченное к своему дню рождения. По крайней мере, так утверждают его родители Николь и Рики…

18.11.17 Непознаное

Как пресса разрушила жизнь

Уильям Джеймс Сайдис был самым известным вундеркиндом начала XX века. Он стал самым молодым студентом в истории Гарварда — мальчику было всего 11 лет. И с тех пор он ни шагу не мог ст…

10.01.18 Диеты

Близнецы родились в разные годы

Как сообщают американские СМИ, малыши, Хоакин и Аитана де Хесус Онтиверос появились на свет в городской больнице Делано. Первый ребенок, мальчик, появился н…

10.04.18 Новости

Врач ставил диагноз ″рак″

За 6 лет он ″кинул″ госбюджет на $225 млн! Клятва обязывает врачей честно исполнять свои обязанности, ведь в их руках находится самое ценное - человеческая жизнь, пишет Providr. Но что может заставит…

14.12.17 Диеты

Система Ниши. Здоровье по Ниши

Система Ниши — это не просто комплекс правил и упражнений, это скорее образ жизни, который вырабатывает привычку жить согласно законам природы. Она не случайно названа Системой, ибо в ней нельзя от…

25.11.17 Здоровье

Про круглых и квадратных детей

Ребенок – удивительное создание, которое может приспособиться к любой ситуации. Хочет мама или папа вырастить вундеркинда, – он будет стараться соответствовать их желаниям. Родители, в свою очере…

17.12.17 Диеты

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

© «ИНФО онлайн», 2011 - 2018
Закрыть