Авторизация
 
  • 10:57 – Опубликованы изображения смартфона Moto G5S Plus cо сдвоенной камерой 
  • 10:24 – Анонсированы поставки серверных модулей памяти Crucial DDR4 объемом 128 ГБ 
  • 10:03 – Компания AccelStor привезет на выставку Computex 2017 массив твердотельных накопителей NeoSapphire 3706-ES1 
  • 09:51 – Представлены планшетные компьютеры Honor Play Tab 2 с экранами диагональю 8 и 9,6 дюйма 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ТАЛИИ

купить конструктор аналог лего




Забирай и делай!

Первое упражнение – наклоны
Очень простое упражнение, с которым справиться каждый. Выполняется оно стоя. Ноги поставьте на ширину плеч, а руки положите на талию. Делайте наклоны влево и вправо, при этом вытягивайте руку над головой и тянитесь. Сделайте по 15 повторов на каждую сторону.

Второе упражнение – скручивание корпуса
Лежа на полу, руки разместите за головой, а локти разведите в стороны. Ноги необходимо поднять на 20 градусов от пола. Вам нужно тянуться к колену противоположным локтем поочередно. Сделайте по 10 повторов каждой ногой.

Третье упражнение – складка
Сидя на полу одну ногу вытяните в сторону, а другую согните в колене. Потянитесь сначала к правой ноге, а затем к левой. Сделайте по 10 повторений.

Четвертое упражнение – повороты
Сядьте на пол, ноги вытяните вперед и слегка согните. Руки занесите за голову, сомкните в замке, а локти разведите в сторону. Ваша задача выполнять повороты корпуса влево и вправо. Сделайте по 20 повторов.

Пятое упражнение – махи ногами
Лежа на правом боку, правую руку вытяните вперед, а левую занесите за голову. На выдохе поднимите ноги вверх, где-то на 20 градусов и локтем потянитесь к ногам. Сделайте 15 повторений в обе стороны.

Шестое упражнение – скручивание
Лежа на полу, ноги вытяните вперед и поднимите их таким образом, чтобы угол до пола был около 45 градусов. Сделайте упор на руки, которые необходимо разместить за спиной, локти слегка согните. На вдохе согните ноги в коленях и наклоните их немного вправо. Сделайте по 10 повторов в каждом направлении.

Седьмое упражнение – растяжка
Сидя на полу, ноги скрестите перед собой, как в позе «лотоса». Руки необходимо соединить в замке и вытянуть вверх. Ваша задача, не отрываясь от пола максимально потянуться вверх, а потом наклониться в правую сторону. Сделайте по 3 подхода в каждом направлении.

Не спешите, делайте все спокойно, следите за осанкой и правильным дыханием. Этот комплекс необходимо выполнять регулярно, желательно ежедневно. Через месяц можете снизить интенсивность тренировок и заниматься через день. Чтобы тренироваться было, не скучно занимайтесь под любимую ритмичную музыку.

Другие важные правила
Многие женщины для похудения талии используют хула-хуп, который нужно регулярно крутить. Более того, кроме физических нагрузок необходимо правильно питаться. В ежедневном рационе питания должен обязательно присутствовать белок, который находится в молоке, бобовых и мясе. Кушайте свежие овощи и фрукты.
Для тонкой талии полезно пить гранатовый сок, в котором содержаться полезные кислоты, способствующие уменьшению сантиметров на талии. Чтобы уменьшить риск появления жира на талии кушайте продукты, в которых содержатся мононенасыщенные жиры и клетчатка, например, орехи, авокадо, шоколад, яблоки и овес.
Не забывайте пить негазированную воду, которая ускоряет обмен веществ.
Помните только упорство и работа над собой помогут достичь желаемого результата и обзавестись красивой талией.
.
Группа:

УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

rolex daytona

ROLEX DAYTONA

Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...

2 990 ₽

Breitling Navitimer

ROLEX DAYTONA

Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 со скидкой...

1 990 ₽

Men's Watches

витрина мужских часов

Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...

2 990 ₽

Porsche Design

часы Porsche Design

Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....

3 990 ₽

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ТАЛИИ! 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ТАЛИИ!

красивая и тонкая талия – гордость каждой женщины в любом возрасте. идеальным считается следующая пропорция: объем талии приравнивается 70% от объема бедер. такая пропорция украшает любую фигуру.


7 упражнений для идеальной талии  7 упражнений для идеальной талии 

красивая и тонкая талия – гордость каждой женщины в любом возрасте. идеальным считается следующая пропорция: объем талии приравнивается 70% от объема бедер. такая пропорция украшает любую фигуру.


7 упражнений для идеальной талии 7 упражнений для идеальной талии

красивая и тонкая талия – гордость каждой женщины в любом возрасте. идеальным считается следующая пропорция: объем талии приравнивается 70% от объема бедер. такая пропорция украшает любую фигуру.


10 упражнений для уменьшения объема бедер и талии 10 упражнений для уменьшения объема бедер и талии

упражнение №1 - сидя на стуле или полу: полностью, расслабьте ноги; основательно помассируйте мышцы бедер, похлопывая их руками.упражнение №2 - сидя, руки на полу: повернитесь на правое бедро,


Тренировка на сжигание Тренировка на сжигание

упражнение 1. приседания , наклоны в сторону. встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. снова приседание и наклон влево.


Тренировка на сжигание Тренировка на сжигание

упражнение 1. приседания , наклоны в сторону. встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. снова приседание и наклон влево.


Тренировка на сжигание Тренировка на сжигание

упражнение 1. приседания , наклоны в сторону. встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. снова приседание и наклон влево.


Тренировка на сжигание Тренировка на сжигание

упражнение 1. приседания , наклоны в сторону. встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. снова приседание и наклон влево.


Тренировка на сжигание Тренировка на сжигание

упражнение 1. приседания , наклоны в сторону. встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. снова приседание и наклон влево.


Тренировка на сжигание Тренировка на сжигание

упражнение 1. приседания , наклоны в сторону. встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. снова приседание и наклон влево.


ТРЕНИРОВКИ НА СЖИГАНИЕ ТРЕНИРОВКИ НА СЖИГАНИЕ

упражнение 1. приседания , наклоны в сторону. встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. снова приседание и наклон влево.


Тренировка на сжигание Тренировка на сжигание

упражнение 1. приседания , наклоны в сторону. встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. сделайте приседание, встав наклонитесь вправо. снова приседание и наклон влево.


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

комплекс упражнений для тонкой талии в домашних условиях.вам понадобится: коврик для фитнеса и две пол-литровых бутылки с водой.1. силовой блок // прямые скручиванияисходное положение. лягте на


Наклоны для талии Наклоны для талии

- ип - стоя, ноги поставьте на ширину плеч. стопы разверните наружу, руки скрестите за головой. туловище слегка наклоните вперед, и затем поочередно наклоняйтесь то вправо, то влево. по 10-15 раз в


Наклоны для талии  Наклоны для талии 

- ип - стоя, ноги поставьте на ширину плеч. стопы разверните наружу, руки скрестите за головой. туловище слегка наклоните вперед, и затем поочередно наклоняйтесь то вправо, то влево. по 10-15 раз в


НАКЛОНЫ ДЛЯ КРАСИВОЙ ТАЛИИ И КРЕПКОГО ТОРСА! НАКЛОНЫ ДЛЯ КРАСИВОЙ ТАЛИИ И КРЕПКОГО ТОРСА!

- ип - стоя, ноги поставьте на ширину плеч. стопы разверните наружу, руки скрестите за головой. туловище слегка наклоните вперед, и затем поочередно наклоняйтесь то вправо, то влево. по 10-15 раз в


Комплекс упражнений для ног Комплекс упражнений для ног

1. и.п. - встаньте прямо, ноги вместе. одну ногу слегка согните в колене и оторвите от пола. стоя на другой ноге, поднимите пятку вверх, как можно выше. вес тела при этом переносится на носок.


Упражнения для здоровой спины и красивой осанки. Упражнения для здоровой спины и красивой осанки.

для здоровья своей спины и правильной осанки регулярно делайте эти несложные упражнения.ип – руки на поясе, ноги на ширине плеч. наклоны влево - вправо, 3-5 раз в каждую сторону.наклоны вперед –


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ.

упражнение 1встаньте прямо, широко расставив ноги. согните руки, сомкнув их на затылке. начинайте выполнять наклоны в стороны. старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. повторите


Лучшие упражнения для фигуры. Лучшие упражнения для фигуры.

№1начальное положение: лежа на левом боку, обопритесь на локоть левой руки. правая нога, согнутая в колене, должна находиться впереди выпрямленной левой ноги.правая рука во время выполнения этого


Оставить комментарий

СЕГОДНЯ КУПИЛИ

ЛИКВИДАЦИЯ БРЕНДОВЫХ ЧАСОВ ⌚

  • ЦЕНА: 2990 ₽

  • ПРОДАНО: 504

IONNOSKIN - ионный вибро-массажер

  • ЦЕНА: 1290 ₽

  • ПРОДАНО: 0
  • Комментируют
  • Сегодня
  • Читаемое