• 00:48 – На оценку 
  • 22:54 – Дисплей смартфона Samsung Galaxy S8 Active поцарапать также легко, как и экран Moto Z2 Force 
  • 22:54 – Аналитики Barrons считают, что к 2022 году Nintendo удастся реализовать 130 млн консолей Switch 
  • 16:09 – Платёжный сервис Huawei Pay может появиться и в США 

Сногсшибательные ножки

купить с доставкой




Рассмотрим несколько эффективных упражнений для похудения ваших "нелюбимых" ляжек:

1. Нужно лечь на левый бок, на твердую поверхность. После того как вы примете удобное положения лежа, вам необходимо согнуть левую ногу в колене, а правой делаем покачивающиеся пружинистые движения параллельно левой ноге. Затем поменяйте бока и ноги.
Упражнение на каждом боку занимает немного времени и достаточно десяти повторений. На первый взгляд, кажется, что это сложно, но попробуйте на практике сделать все как написано и вы удивитесь, как это все просто делается;

2. Подойдите к стулу и оперитесь правой рукой на его спинку, теперь поднимаем правую ногу вверх на 90 градусов, затем начинаем раскачивать ее вперед назад. После того как вы проделаете упражнение с одной стороны, повернитесь другой стороной и проделайте тоже самое другой ногой;

3. Последним у нас будет приседания, ведь именно они являются прекрасным упражнением для борьбы с лишним жиром на бедрах. Для этого поставьте руки перед собой, выпрямите спинку и начинайте приседать.
Казалось бы такие легкое упражнение, зато эффект от них не заставит себя долго ждать! Но некогда не забывайте о том, что упражнения нужно делать постоянно, а не несколько раз в месяц и говорить себе и другим о том, что вы занимаетесь дома. Не обманывайте саму себя и делайте все как положено, ведь похудение ляжек это ваша цель, а упражнения всего лишь средство для ее достижения.

купить с доставкой

УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

rolex daytona

ROLEX DAYTONA

Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...

2 990 ₽

Breitling Navitimer

ROLEX DAYTONA

Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 со скидкой...

1 990 ₽

Men's Watches

витрина мужских часов

Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...

2 990 ₽

Porsche Design

часы Porsche Design

Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....

3 990 ₽

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Эффективные упражнения для похудения ляшек Эффективные упражнения для похудения ляшек

рассмотрим несколько упражнений для похудения ваших ляшек:1. нужно лечь на левый бок, на твердую поверхность. после того как вы примете удобное положения лежа, вам необходимо согнуть левую ногу в


Эффективные упражнения для похудения ляшек  Эффективные упражнения для похудения ляшек 

рассмотрим несколько упражнений для похудения ваших ляшек: 1. нужно лечь на левый бок, на твердую поверхность. после того как вы примете удобное положения лежа, вам необходимо согнуть левую ногу в


Упражнение для полных бедер и ягодиц Упражнение для полных бедер и ягодиц

упражнение 1.и. п. — стоя, ноги вместе, руками сзади обопритесь о спинку стула. на счет 1—2 поднимите вверх правую ногу, сделайте мах, 3—4 — вернитесь в и. п., 5—6 — поднять вверх левую ногу,


Комплекс упражнений для похудения. Комплекс упражнений для похудения.

#красивое_тело@bebeautyyупражнение 1.ноги на ширине плеч, руки вытянуты вверх. наклоняйтесь правой рукой к левой ноге, левой рукой к правой ноге. после этого вернитесь в исходное положение.упражнение


Комплекс упражнений для ног Комплекс упражнений для ног

1. и.п. - встаньте прямо, ноги вместе. одну ногу слегка согните в колене и оторвите от пола. стоя на другой ноге, поднимите пятку вверх, как можно выше. вес тела при этом переносится на носок.


26 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ 26 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАСТЯЖКИ

сначала несколько полезных советов для новичков.1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)2. растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни


Избавься от ушек на бедрах навсегда!) Избавься от ушек на бедрах навсегда!)

1. чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.2.хорошим


26 упражнений для растяжки - забирайте себе на стену!  26 упражнений для растяжки - забирайте себе на стену! 

сначала несколько полезных советов для новичков. 1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.) 2. растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни


26 упражнений для растяжки - забирайте себе на стену! 26 упражнений для растяжки - забирайте себе на стену!

сначала несколько полезных советов для новичков.1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)2. растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни


Как убрать живот. Как убрать живот.

упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. руки вытягиваем назад либо подкладываем их под голову. приподнимите корпус так, чтобы


Комплекс упражнений на растяжку Комплекс упражнений на растяжку

этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. комплекс


КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ!

этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. комплекс


Полный список упражнений для растяжки! Полный список упражнений для растяжки!

действуй прямо сейчас!сначала несколько полезных советов для новичков.1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)2. растягивание - это не накачивание мышц,


Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны с

сначала несколько полезных советов для новичков. 1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.) 2. растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни


Самый полный список упражнений для растяжки! Самый полный список упражнений для растяжки!

действуй прямо сейчас!сначала несколько полезных советов для новичков.1. перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)2. растягивание - это не накачивание мышц,


"Комплекс упражнений для развития гибкости"

этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. комплекс


ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА

у многих современных женщин внутренняя часть бедра является одной из наиболее проблемных зон. а чтоб улучшить вид этой части тела следует прибегнуть к регулярному выполнению физических упражнений.


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА!

нижний пресс1.махи на балансеработают мышцы-стабилизаторы и мышцы нижней части прессасядьте на стул боком, ухватившись левой рукойза спинку стула, правой рукой возьмитесь за сиденье, ноги —


10 упражнений для уменьшения объема бедер и талии 10 упражнений для уменьшения объема бедер и талии

упражнение №1 - сидя на стуле или полу: полностью, расслабьте ноги; основательно помассируйте мышцы бедер, похлопывая их руками.упражнение №2 - сидя, руки на полу: повернитесь на правое бедро,


ПОДТЯГИВАЕМ ЯГОДИЦЫ ПОДТЯГИВАЕМ ЯГОДИЦЫ

забирай и делай! 1. чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой


Оставить комментарий

СЕГОДНЯ КУПИЛИ

ЛИКВИДАЦИЯ БРЕНДОВЫХ ЧАСОВ ⌚

  • ЦЕНА: 2990 ₽

  • ПРОДАНО: 922

IONNOSKIN - ионный вибро-массажер

  • ЦЕНА: 1290 ₽

  • ПРОДАНО: 0
  • Комментируют
  • Сегодня
  • Читаемое