Авторизация
 
  • 11:09 – Бюджетный смартфон Meizu M5C появится в России в июне этого года 
  • 10:45 – По данным JPR, рынок GPU в первом квартале 2017 года сократился на 17,5% по сравнению с предшествующим кварталом 
  • 10:24 – Анонсированы поставки серверных модулей памяти Crucial DDR4 объемом 128 ГБ 
  • 10:03 – Компания AccelStor привезет на выставку Computex 2017 массив твердотельных накопителей NeoSapphire 3706-ES1 

Боль в коленях при приседании

купить конструктор аналог лего




Какие причины болей в колене

Болезненные ощущения в колене возникают, в первую очередь, при его механическом повреждении. Причинами могут быть растяжение или разрыв связок, ушиб костей или повреждение хрящевой ткани. Если вместе с болью наблюдается припухлость, отечность и увеличение температуры кожи на болезненном участке, можно говорить именно о механическом повреждении.

Второй распространенной причиной можно назвать болезни суставов. Болезней есть несколько, в их числе артроз, артрит и бурсит, но все они характеризуются быстрым изнашиванием хрящей, которые в итоге полностью разрушаются. Если резкая боль появляется только во время приседания, и стихает после, то это говорит о наличии воспаления. Также характерным признаком воспаления является постоянная боль, но уже в несильном ноющем виде.

Есть несколько причин болей в колене при приседаниях, которые могут возникнуть во время занятий в тренажерном зале:

Неправильная техника приседаний. Нельзя небрежно относится к вопросам техники выполнения упражнений. Лучше на тренировках долго работать с небольшими весами, но научится идеальной технике, чем сразу пойти на рекорд, а потом лечить коленные суставы. Самые частые ошибки при выполнении упражнения: сведение и разведение коленей в процессе подъема/опускания, перенос веса на носки и вывод коленей за линию носков (вообще огромная нагрузка на сустав).
Рекордный сингл. Если тренировочный цикл не предусматривал приседания за один раз – не нужно пытаться поставить рекорд. Такая попытка часто приводит к травме колена, а лечить его долго.
Стремительный рост нагрузки. Многие начинающие бодибилдеры стараются как можно быстрее взять большой вес, чтобы не выделяться в спортзале небольшими весами на снарядах. Но эта погоня убивает технику исполнения, а к чему приводит неправильная техника – смотри пункт 1.
Поэтому, если в процессе приседаний появилась боль в колене – нельзя продолжать через боль. Это организм изо всех сил пытается сказать, что нагрузка чрезмерная и ее нужно уменьшить. Стратегии, которые говорят о тренировках через боль – неправильные.

Очень важно выполнять приседания правильно. Посмотрите, как правильно выполнять это упражнение, чтобы избежать травм:

Первая помощь при боли в колене

Сразу после появления боли нужно устранить любую нагрузку на колено. Дальше убираем болевые ощущения, в чем помогут нестероидные противовоспалительные средства:

ибупрофен;
диклофенак;
индометацин.
Подойдут и другие противовоспалительные, которые снизят неприятные ощущения. Если боль очень сильная, то поможет лед или другой холод. Как только стало легче – срочно к врачу! Считаете, что само собой пройдет Тогда готовьтесь к ограничению движений и развитию опасных болезней суставов.

Лечение болей в коленных суставах

Самолечение нужно оставить для других случаев, здесь важно своевременно получить квалифицированную помощь. Поэтому ситуация с болью в коленях должна стать причиной обращения к хирургу, травматологу, терапевту, ортопеду или остеопату. Для диагностики настоящих причин болезненных ощущений используют:

рентген,
МРТ,
УЗИ,
анализы мочи и крови.
Кроме этих популярных методов может проводиться пункция, для забора ткани специальной иглой на анализ, или артроскопия — процедура осмотра сустава с помощью введенного оптического прибора.

Если обследование не покажет серьезных заболеваний или повреждений колена, то все лечение будет ограничено уменьшением нагрузки. Часто рекомендуется использовать лечебные грязи, теплые ванны или гидромассаж суставов. Для борьбы с болью врач выписывает анальгетики.

Профилактика болей колена

Так как мы говорим о спорте, то важно всегда начинать любую тренировку с разминки. Это важно запомнить и применять на практике, так как в процессе разогрева суставов выделяется больше суставной жидкости и улучшается кровоснабжение, что позволяет перенести высокую нагрузку без последствий.

Важно выбирать правильный вес снарядов и обязательно начинать упражнение с разминочного подхода, пользуясь минимальным весом и постепенно поднимая его до рабочего. Техника, техника и еще раз – техника. Только правильное выполнение подходов обезопасит от травм. Для увеличения гибкости после тренировок лучше выполнять упражнения по растяжке — заминку.

Питание – тоже важный момент. Правильный рацион не только улучшает рост мышечной массы, но и положительно влияет на работу суставов. Обязательно нужно употреблять молоко, творог, фрукты, овощи. Также организму спортсмена важно получать нужное число витаминов, пользуясь спортивными поливитаминными комплексами. Незабываем много пить и принимать жиры Омега-3 или рыбий жир. Вместе с этим, следует убрать из рациона или ограничить соленую, мучную, сладкую, жирную и копченую продукцию.

Хороший результат в качестве профилактики показывают спортивные препараты, в основе которых глюкозамин и хондроитин. Правда, заметный эффект возможен только при прохождении трехмесячного курса, повторять который можно спустя 6 месяцев.

И еще – как можно меньше болеть простудой. Колени крайне уязвимое место для инфекционного заболевания с дальнейшим воспалением.

Подведем итоги

Мы рассмотрели основные причины болей в коленях и борьбы с ними. Во время приседаний всегда помните о технике! Важно всегда следить за своим здоровьем и помнить – болезнь проще предупредить, чем лечить.

УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

rolex daytona

ROLEX DAYTONA

Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...

2 990 ₽

Breitling Navitimer

ROLEX DAYTONA

Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 со скидкой...

1 990 ₽

Men's Watches

витрина мужских часов

Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...

2 990 ₽

Porsche Design

часы Porsche Design

Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....

3 990 ₽

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
9 ВИДОВ БОЛИ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ АТЛЕТУ 9 ВИДОВ БОЛИ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ АТЛЕТУ

те, кто посещает тренажерный зал, а также постоянно заняты на работе, часто игнорируют проблемы со здоровьем, которые возникают и начинают беспокоить атлета. возможно, не всегда речь идет именно о


7 ВИДОВ БОЛИ В ЖИВОТЕ: 7 ВИДОВ БОЛИ В ЖИВОТЕ:

1. боль в самом верху по центру, под ложечкой - это указывает на гастрит,но может являться симптомом инфаркта (особенно если боль отдает в правую руку), либо аппендицита.2. боль в правом


Растяжение связок колена Растяжение связок колена

растяжение связок колена возникает в тех случаях, когда одна или несколько связок в колене подвергаются чрезмерной нагрузке, перерастягиваются или разрываются. функция связок - удерживание костей


РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК: ЛЕЧЕНИЕ РАСТЯЖЕНИЕ СВЯЗОК: ЛЕЧЕНИЕ

спортивные растяжения связок частичный разрыв сухожилий - это состояние, больше известное как растяжение связок является одной из самых частых спортивных травм практически во всех видах спорта.


ТРАВМА, РАЗРЫВ МЕНИСКА ТРАВМА, РАЗРЫВ МЕНИСКА

общая информация: мениски - это хрящевые прослойки внутри коленного сустава, которые, в основном, выполняют амортизирующую и стабилизирующую функции. менисков коленного сустава два: внутренний


Хруст в коленях ! Хруст в коленях !

методы лечения щелчки в суставах, особенно коленном, могут быть не только раздражающим фактором, но и вызывать беспокойство о здоровье. чаще всего хруст в коленях носит физиологический характер,


РЕЦЕПТ НАСТОЙКИ ОТ БОЛЕЙ В СУСТАВАХ РЕЦЕПТ НАСТОЙКИ ОТ БОЛЕЙ В СУСТАВАХ

(из народной медицины) моя мама очень долго мучилась болью в коленях. врачи ставили диагноз артрит, острое воспаление суставов. бывали такие дни, что она не могла встать на ноги от пронизывающей


Хруст в коленях Хруст в коленях

если при движении вы слышите хруст в коленях, немедленно займитесь поиском причин, иначе могут развиться неприятные заболевания, которые доставят вам намного больше хлопот, чем просто неприятный


ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ РАСТЯЖЕНИИ СВЯЗОК ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ РАСТЯЖЕНИИ СВЯЗОК

в жизни каждого человека, хоть один раз происходила травма связочного аппарата. связки представляют из себя – это пучки соединительной ткани, основная функция которых – это соединять между собой


Миалгия - мышечная боль, возникающая после нагрузок или без видимой причины. Мышечные Миалгия - мышечная боль, возникающая после нагрузок или без видимой причины. Мышечные боли могут наблюдаться в физиологических состояниях, к примеру – после тренировки. Это происходит за счет того, что в процессе нагрузок мышцы требуют усиленного поступле

борьба с «физиологичной» миалгией для облегчения боли в мышцах после тренировок необходимо удалить из мышц молочную кислоту. для этих целей подойдут любые манипуляции, усиливающие кровоток. возможно,


Боль в колене это результат несбалансированной работы мышц. Боль в колене это результат несбалансированной работы мышц.

перегрузка связок, а вследствие травма сустава, или же его деформация, может произойти по причине неправильной или чрезмерной работы мышц, которые окружают коленный сустав . мы хотим рассмотреть


Запоздалая мышечная боль или почему болят мышцы на следующий день. Запоздалая мышечная боль или почему болят мышцы на следующий день.

всем знакома запаздывающая мышечная боль, возникающая на следующий или через день после тренировки. она неизбежно бывает, когда мы даем мышцам непривычную для них нагрузку. ее не избежать, если вы


Почему болит спина после поездки в автомобиле Почему болит спина после поездки в автомобиле

боль в спине является настолько распространенной, что может показаться неизбежным фактом жизни. но это не означает, что боли в спине являются тем, с чем мы должны смирится. по словам докторов,


ПОВРЕЖДЕНИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ И БОДИБИЛДИНГЕ. ПОВРЕЖДЕНИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ И БОДИБИЛДИНГЕ.

бодибилдинг находится в списке травмоопасных видов спорта, при этом одним из самых уязвимых суставов в организме является колено. в бодибилдинге, такие причины как вывихи, ушибы и ранения


Травмы приводящей мышцы бедра. Травмы приводящей мышцы бедра.

нередко спортсмены сталкиваются с проблемой растяжения мышц бедра, которую лечат травматологи. чаще всего такая травма случается при выполнении выпада, махов ногами, и при приседаниях. если после


Травмы приводящей мышцы бедра! Травмы приводящей мышцы бедра!

нередко спортсмены сталкиваются с проблемой растяжения мышц бедра, которую лечат травматологи. чаще всего такая травма случается при выполнении выпада, махов ногами, и при приседаниях. если после


9 видов боли, которую нельзя терпеть! Эти факты могут спасти вам жизнь! 9 видов боли, которую нельзя терпеть! Эти факты могут спасти вам жизнь!

все мы терпим боль. бывает, слишком долго. но бывает, что терпеть ее совершенно нельзя! потому что о причинах возникновения некоторых из них вы можете и понятия не иметь.научное издание webmd:


Судороги в ногах – причины Судороги в ногах – причины

судороги в ногах — проблема знакомая довольно многим. чаще всего они возникают ночью, когда вы спокойно спите, а потом просыпаетесь от резкой кинжальной боли. конечно, через несколько минут, после


Почему хрустят суставы. Что мы должны об этом знать Почему хрустят суставы. Что мы должны об этом знать

во время движения различные элементы сустава перемещаются, что часто вызывает разнообразные звуки, похожие на хруст или треск. чаще всего «звучат» колени, позвоночник и лодыжки. у отдельных людей


5 типов боли, к которым нужно быть максимально внимательным! 5 типов боли, к которым нужно быть максимально внимательным!

наш организм предупреждает нас о потенциальной опасности с помощью различных типов боли. как не пропустить опасные сигналы, чтобы вовремя успеть обратиться к врачу 1. боль в челюстиболь в челюстной


Оставить комментарий

СЕГОДНЯ КУПИЛИ

ЛИКВИДАЦИЯ БРЕНДОВЫХ ЧАСОВ ⌚

  • ЦЕНА: 2990 ₽

  • ПРОДАНО: 504

IONNOSKIN - ионный вибро-массажер

  • ЦЕНА: 1290 ₽

  • ПРОДАНО: 0
  • Комментируют
  • Сегодня
  • Читаемое