Авторизация
 
  • 03:24 –  
  • 21:54 – Своими руками )))судите !!!!))))) 
  • 19:48 –  
  • 18:42 – Спасибо, дорогой Ростелеком. 

Ошибки низкоуглеводной диеты 

купить с доставкой




Часто люди теряют чувство меры, особенно это касается вопросов спорта, не исключение и низкоуглеводная диета. Атлеты часто занижают роль углеводов в организм человека. Нередко бывают ситуации, когда думаю, что если количество углеводов в сто грамм сушит хорошо, то понизив норму углеводов до 50 грамм, а то и до ноля, сушить будет еще лучше и эффективнее. А ничего подобного. 

В низкоуглеводной диете для бодибилдеров тоже должна быть мера. Вот например, считается, что для нормальной работы мозга в организм должно попадать около 80 граммов углеводов в сутки. И если вы не хотите превратиться в баобаб, сидя на низкоуглеводной диете, то обязательно ешьте углеводы. 

Не потерял своей актуальности вопрос общей калорийности пищи. Одно дело, что от через чур заниженной калорийности замедляется обмен веществ и жиросжигание – это еще пол беды. Другое дело, если вы получаете слишком мало калорий, то организм начинает поедать сам себя. В расход идут белковые структуры внутренних органов и мышц. Поэтому нужно употреблять продукты с высоким содержанием белка. 

Современные бодибилдеры плохо относятся к жирам, боятся есть яйца с желтками или красное мясо. Что уж тут то про свинину говорить. Как альтернативу используют орехи и семечки, которые содержат недостаточный аминокислотный набор. Попытки набрать нужную калорийность одним обезжиренным белком могут привести к интоксикации организма. Если вы съедаете в день более 300 граммов белка, то, по крайней мере, старайтесь пить много воды, чтобы дать возможность организму выводить продукты распада белка. В день пить минимум 3 литра, а даже 5 литров будут вполне нормальной цифрой. 

Учитывая вышесказанное, не стоит сидеть на низкоуглеводно диете очень долго. Вполне достаточно четырех недель. Естественно этого времени не хватит, сжечь жир если у вас его слишком много. В таком случае, сначала перестаньте накапливать жир, а потом только переходите к его сжигании. Например, можно посидеть на низкокалорийной диете (с углеводами), как это делают многие культуристы, а потом можно закрепить эффект «низкоуглеводкой» и дальше развить его. В этом деле нужно немного поэкспериментировать, конечно, но не стоит увлекаться. Кстати можно улучшить эффект, если есть продукты сжигающие жиры, точнее продукты, которые способствуют сжиганию жира.

купить с доставкой

УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

rolex daytona

ROLEX DAYTONA

Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...

2 990 ₽

Breitling Navitimer

ROLEX DAYTONA

Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 со скидкой...

1 990 ₽

Men's Watches

витрина мужских часов

Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...

2 990 ₽

Porsche Design

часы Porsche Design

Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....

3 990 ₽

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
ДЛЯ ВСЕХ КТО СУШИТСЯ. ДЛЯ ВСЕХ КТО СУШИТСЯ.

вариант низкоуглеводной диеты: -углеводно-белковое чередование цикл из 4 дней 1)углеводный кушаем весь день медленные углеводы (гречка,перловка,овсянка,чечевица,можно немного риса и макарон)


ДЛЯ ВСЕХ КТО СУШИТСЯ ДЛЯ ВСЕХ КТО СУШИТСЯ

сохраняй себе ?вариант низкоуглеводной диеты:-углеводно-белковое чередованиецикл из 4 дней1)углеводныйкушаем весь день медленные углеводы (гречка,перловка,овсянка,чечевица,можно немного риса и


Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.

забирайте на стену, чтобы не потерять.сушка тела - диетадиета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. можно потреблять белковую пищу и правильные


Как бороться с усталостью 7 полезных советов: Как бороться с усталостью 7 полезных советов:

1. следите, чтобы углеводы, протеин и жиры в вашем рационе были сбалансированы в правильной пропорции (60/25/15). обязательно поешьте за два часа до тренировки (желательно получить около 500 калорий,


Все о сушке Все о сушке

cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.сушка тела


Обезжиренные кексы Обезжиренные кексы

пищевая ценность: белка 47 гр., углеводов 4,3 гр.энергетическая ценность: 192,9 ккална 100 грамм: белка 26,1 гр., углеводов 2,4 гр., 107,2 ккалингредиенты:1) творог 0% 100 гр.,белка 16,5 гр.,


Сколько нужно употреблять белка на низкоуглеводной диете Сколько нужно употреблять белка на низкоуглеводной диете

на общую потребность в белке, влияют три фактора. калорийность питания и/или количество углеводов, качество белка, анаболическое состояние. минимальное кол-во белка которое требуется потреблять при


Сушка тела Сушка тела

cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.забирайте


Cушка тела Cушка тела

cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения. благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными.сушка тела


БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ

всё просто: ты будешь чередовать дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. таким образом, ты заставляешь работать свой


СУШКА ТЕЛА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ  СУШКА ТЕЛА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 

минус 15 кг!девочки мои! еще 2 недели назад я весила 78кг, а сейчас уже 63, это фантастика :)cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения.


Белки, Жиры и Углеводы: сколько их нужно Белки, Жиры и Углеводы: сколько их нужно

десятилетиями ученые мира исследовали взаимосвязь между питанием человека и предотвращением различных заболеваний. в конце-концов пришли к выводу, что наиболее оптимальным с точки зрения здоровья


БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С ФИНИКАМИ. БАНАНОВЫЙ СМУЗИ С ФИНИКАМИ.

на 100 грамм: белка 5,9 гр., жира 0,1 гр., углеводов 21,2 гр., 104,6 ккалингредиенты:1) йогурт 0% 200 мл.,белка 20,6 гр., углеводов 8 гр., 114 ккал2) банан 150 гр.,белка 2,3 гр.,жира 0,2 гр.,


Убей ЖИР - углеводное чередование Убей ЖИР - углеводное чередование

всё просто: ты будешь чередовать дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. таким образом, ты заставляешь работать свой


Высокобелковый омлет с творогом. Высокобелковый омлет с творогом.

пищевая ценность: белка 48,7 гр., жира 16,4 гр., углеводов 3,4 гр.энергетическая ценность: 363,3 ккална 100 грамм: белка 14,8 гр., жира 5 гр., углеводов 1 гр., 110,1 ккалингредиенты:1)творог 0% 180


Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и Cушка тела - это способ сделать тело рельефным и подтянутым, включающий в себя диету и упражнения.

благодаря сушке сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. сушка тела - диета диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр.


Рейтинг 10 фруктов и сухофруктов с высоким содержанием сахара Рейтинг 10 фруктов и сухофруктов с высоким содержанием сахара

фрукты относятся группе пищевых продуктов, которые частенько вводят людей в заблуждение. кажется, жира ноль, вредного тоже, наоборот – сплошные витамины и питательные вещества. однако при этом многие


Творожные кексы с персиками  Творожные кексы с персиками 

пищевая ценность: белка 65,3 гр., жира 25,8 гр., углеводов 122,1 гр. энергетическая ценность: 991 ккал на 100 грамм: белка 11 гр., жира 4,4 гр., углеводов 20,7 гр., 168 ккал ингредиенты: 1) творог 0%


Белково-углеводное чередование для сушки мышц Белково-углеводное чередование для сушки мышц

суть этой диеты в постоянном варьировании количества углеводов в вашем рационе и в медленном, но эффективном похудении. время, которое вы собираетесь провести на диете, необходимо разделить на 4-х


7 мифов о похудении  7 мифов о похудении 

☝есть после шести нельзя можно! главное, чтобы заключительный прием пищи был примерно за 1,5-2 часа до сна и сами продукты – умеренны по калорийности. плотный ужин можно съесть за 3-3,5 часа до сна


Оставить комментарий

СЕГОДНЯ КУПИЛИ

ЛИКВИДАЦИЯ БРЕНДОВЫХ ЧАСОВ ⌚

  • ЦЕНА: 2990 ₽

  • ПРОДАНО: 589

IONNOSKIN - ионный вибро-массажер

  • ЦЕНА: 1290 ₽

  • ПРОДАНО: 0
  • Комментируют
  • Сегодня
  • Читаемое