Авторизация
 
  • 20:15 –  
  • 19:36 – Дом из натурального камня и дерева в тихом уголке центра Алушты. 
  • 19:00 –  
  • 18:12 –  

Каких витаминов Вам не хватает

купить с доставкой




1. ВИТАМИН А
Вам не хватает его, если:
– на коже часто появляются прыщи;
– заметно снизился аппетит;
– временами кажется, что вы стали хуже видеть;
– вы чаще простужаетесь;
– у вас стали образовываться мозоли.
КТО ВИНОВАТ: Cлишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные.

ЧТО ДЕЛАТЬ: Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА А: морковь, петрушка, шпинат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 1000 мкг.

2. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B
Вам не хватает их, если:
– страдаете бессоницей;
– волосы стали тусклыми;
– появился неприятный запах изо рта;
– часто кружится и болит голова;
– появилась перхоть;
– в уголках рта появились «заеды»;
– вы подавлены;
– мучают запоры.
КТО ВИНОВАТ: Нехватка клетчатки и, как следствие, нарушение перистальтики кишечника. Именно в нем усваивается витамин В, поэтому любой сбой в работе ЖКТ вызывает дефицит этого витамина в организме. Кроме того, витамины группы В отвечают за состояние волос и ногтей, которые, в свою очередь, первыми сигнализируют о недостаче.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Включить в рацион больше злаков, хлеба из муки грубого помола, овощей и орехов. Витамин В12 содержится в говядине, свинине, молоке. Витамина В3 много в мясе домашней птицы, морской рыбе, бобовых, пшеничных проростках.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В: пивные дрожжи, проросшие зерна пшеницы, отруби, печенка.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ:
В1 – 1,5 мг; В2 – 1,3 мг; В5 – 4–7 мг; В6 – 1,6 мг; В12 – 2 мг.

3. ВИТАМИН С
Вам не хватает его, если:
– быстро устаете;
– даже небольшие царапины заживают очень долго;
– вы полнеете, хотя рацион не менялся;
– вы курите;
– на коже часто остаются синяки.
КТО ВИНОВАТ: Вредные привычки и недостаток сна. Тем, кто курит, витамина С требуется гораздо больше, так как никотин очень быстро выводит его из организма и мешает усвояемости. Не менее губителен для витамина С алкоголь.
ЧТО ДЕЛАТЬ: К сожалению, есть больше цитрусовых не всегда выход, возможна аллергическая реакция. Зато помогут киви, брокколи, шпинат, сироп или настой шиповника.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА С: клубника, черная смородина, щавель.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60 мг.

4. ВИТАМИН D
Вам не хватает его, если:
– вы стали раздражительны;
– у вас портятся зубы;
– иногда болят суставы.
КТО ВИНОВАТ: Отсутствие солнца, ведь естественным путем витамин D вырабатывается только под его лучами. Недостаток этого витамина препятствует усвоению кальция, что отражается на состоянии зубов и костей.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Чаще гулять, есть желтки, печенку и морепродукты. Но лучше принимать витамин в таблетках, так легче контролировать суточное потребление. Передозировка опасна!
ЧЕМПИОН ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА D: черная икра.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 2,5 мкг.

5. ВИТАМИН К
Вам его не хватает, если:
– при порезах кровь долго не останавливается;
– появились симптомы диабета.
КТО ВИНОВАТ: Дефицит витамина К может развиться из-за неправильной работы желудочно-кишечного тракта и болезней, препятствующих образованию и выведению желчи. Также виноваты газированные напитки, алкоголь и некоторые антибиотики, снотворные и успокоительные.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Отказаться от газировки, дополнить рацион шпинатом, кресс-салатом и брюссельской капустой. Также стоит учесть, что в оливковом масле, некоторых фруктах (бананы, авокадо, киви), в отрубях и злаках этот витамин тоже присутствует.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА К: белокочанная и цветная капуста, листовой салат.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 60–140 мкг.

6. ВИТАМИН U
Вам его не хватает, если:
– появилась аллергическая реакция на привычные продукты;
– часто возникает боль в желудке;
– после еды мучает изжога.
КТО ВИНОВАТ: Недостаток растительной пищи – ведь наш организм не способен синтезировать этот витамин, мы можем получать его только извне. По сути это не витамин, а витаминоподобное вещество; он помогает предотвратить язву желудка и двенадцатиперстной кишки, обладает болеутоляющим и заживляющим действием. А еще стимулирует выработку антигистаминов и уменьшает проявления поллиноза, бронхиальной астмы, пищевой аллергии.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Ешьте сладкий перец, лук, бананы. Не забывайте про свежие томаты, петрушку, сельдерей, репку и белокочанную капусту.
ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА U: спаржа, свекла и сельдерей.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 100–300 мг.

купить с доставкой

УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

rolex daytona

ROLEX DAYTONA

Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...

2 990 ₽

Breitling Navitimer

ROLEX DAYTONA

Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 со скидкой...

1 990 ₽

Men's Watches

витрина мужских часов

Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...

2 990 ₽

Porsche Design

часы Porsche Design

Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....

3 990 ₽

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Каких витаминов Вам не хватает Каких витаминов Вам не хватает

1. витамин а вам не хватает его, если: – на коже часто появляются прыщи; – заметно снизился аппетит; – временами кажется, что вы стали хуже видеть; – вы чаще простужаетесь; – у вас стали


Каких витаминов Вам не хватает. Каких витаминов Вам не хватает.

1. витамин а вам не хватает его, если: – на коже часто появляются прыщи; – заметно снизился аппетит; – временами кажется, что вы стали хуже видеть; – вы чаще простужаетесь; – у вас стали


Каких витаминов Вам не хватает Каких витаминов Вам не хватает

1. витамин а вам не хватает его, если: – на коже часто появляются прыщи; – заметно снизился аппетит; – временами кажется, что вы стали хуже видеть; – вы чаще простужаетесь; – у вас стали


⚠ КАКИХ ВИТАМИНОВ ВАМ НЕ ХВАТАЕТ ⚠ ⚠ КАКИХ ВИТАМИНОВ ВАМ НЕ ХВАТАЕТ ⚠

✨витамин а вам не хватает его, если: – на коже часто появляются прыщи; – заметно снизился аппетит; – временами кажется, что вы стали хуже видеть; – вы чаще простужаетесь; – у вас стали образовываться


ВИТАМИНЫ ДЛЯ КРАСОТЫ ВИТАМИНЫ ДЛЯ КРАСОТЫ

знаете ли вы, что если волосы стали тусклыми, то проблема скорее всего не в шампуне, а в нехватке витаминов b9, c и hэта таблица поможет определить, каких витаминов не хватает и что надо


7 симптомов нехватки витаминов и как ее восполнить 7 симптомов нехватки витаминов и как ее восполнить

итак, если вы заметили, что:1. у вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. это указывает на нехватку тиамина или витамина в1. восполнить


ДЛЯ КРАСОТЫ  ДЛЯ КРАСОТЫ

знаете ли вы, что если волосы стали тусклыми, то проблема скорее всего не в шампуне, а в нехватке витаминов b9, c и hэта таблица поможет определить, каких витаминов не хватает и что надо


‼ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ‼ ‼ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ‼

если ваши ногти слоятсякаких витаминов не хватает при той или иной проблеме*если ногти сухие и ломкие, с утолщениями у краев ногтевой пластины, то причиной стала нехватка витаминов а, е, а также


Как узнать, какие витамины вам действительно нужны. Как узнать, какие витамины вам действительно нужны.

усталостьвозможный дефицит: цинк, углеводы, белок, витамин а, в-комплекс, пабк*, железо, йод, витамин с, витамин d.проблемы с глазамивозможный дефицит: витамин а, витамин в2 (рибофлавин). достаточно




вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не




вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не




вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не




вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не




вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не


Чего не хватает вашему организму... и как это исправить Чего не хватает вашему организму... и как это исправить

хочется: шоколадане хватает: магнияисточник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.хочется: хлебане хватает: азотаисточник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).хочется:


Хочется: шоколада Хочется: шоколада

не хватает: магнияисточник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.хочется: хлебане хватает: азотаисточник: продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи).хочется: сладкогоне хватает:


Чего не хватает твоему организму Чего не хватает твоему организму

забирай на стену, чтобы не потерять!✔ хочется: шоколадане хватает: магнияисточник: орехи, семечки, фрукты, стручковые и бобовые.✔ хочется: хлебане хватает: азотаисточник: продукты с высоким


Когда организм просит о помощи: 15 важных сигналов Когда организм просит о помощи: 15 важных сигналов

сухость кожитвоему организму не хватает витамина е. для восполнения запасов включи в свой рацион орехи, жирную рыбу и растительные масла.ломкость волос и ногтейэти симптомы говорят о дефиците


Когда организм просит о помощи: 15 важных сигналов  Когда организм просит о помощи: 15 важных сигналов 

сухость кожи твоему организму не хватает витамина е. для восполнения запасов включи в свой рацион орехи, жирную рыбу и растительные масла. ломкость волос и ногтей эти симптомы говорят о дефиците


10 мифов о витаминах! 10 мифов о витаминах!

1) «витамины – абсолютно необходимые человеку для здоровья и нормальной жизнедеятельности». – это правда!действительно витамины необходимы человеку. они сами не являются веществами, которые дают


Оставить комментарий

СЕГОДНЯ КУПИЛИ

ЛИКВИДАЦИЯ БРЕНДОВЫХ ЧАСОВ ⌚

  • ЦЕНА: 2990 ₽

  • ПРОДАНО: 593

IONNOSKIN - ионный вибро-массажер

  • ЦЕНА: 1290 ₽

  • ПРОДАНО: 0
  • Комментируют
  • Сегодня
  • Читаемое