Авторизация
 
  • 23:45 – Представлен розовый вариант смартфона Samsung Galaxy S8+ 
  • 23:45 – Столетие Nikon отметили самой большой «фотокамерой из людей» 
  • 23:45 – Facebook готова платить по несколько миллионов долларов за сценарий к одному эпизоду нового шоу 
  • 23:45 – 26 июля Meizu представит не только смартфон Pro 7, но и Pro 7 Plus 

12 принципов правильного питания

купить с доставкой




Можно сформулировать основные принципы, которых следует придерживаться, чтобы питание было здоровым и сбалансированным:

1. Употреблять в пищу только натуральные продукты, отдавая предпочтение сырым овощам, фруктам и кашам. Растительное масло должно составлять не менее 30% поступающих жиров. Рыбу и мясо лучше употреблять в отварном и запеченом виде.

2. Не стоит употреблять замороженные продукты - они гасят внутренний пищеварительный огонь. Пищеварительные ферменты вырабатываются при температуре человеческого тела, поэтому пища должна быть подогретой в меру.

3. Объем одной порции должен помещаться в сложенных ладонях. Большой объем пищи увеличивает желудок и растягивает кишечник, что вызывает сдавливание близлежащих органов и нарушает их нормальное кровоснабжение.

4. Правильное питание предполагает принятие пищи только при наступлении чувства голода и соответственно установленному режиму. Нужно учитывать, что желудочно-кишечный тракт наиболее активен в утренние часы и днем, к вечеру его активность понижается, а в ночное время пищеварительные ферменты практически не вырабатываются.

5. Не принимать пищу при нестабильных эмоциональных состояниях. В моменты эмоциональных всплесков, мембраны кишечника, вырабатывающие пищеварительные ферменты, останавливаются, пища не усваивается и остается балластом в кишечнике, затем разлагается и вызывает появление болезнетворных бактерий.

6. Режим питания должен соответствовать биологическим ритмам организма, наибольшее количество пищи должно поступать в дневное время.

7. Пищу нужно тщательно пережевывать – это способствует выделению слюны и ферментов, расщепляющих пищу. Плохо пережеванные куски попадают в кишечник, гниют и образуют целые завалы каловых масс, токсины из них попадают в кровь.

8. Новые продукты, которые еще неизвестны вашему организму, нужно вводить в рацион постепенно. Он может неправильно отреагировать на них, и в результате вы получите расстройство желудка. Особенно это относится к экзотической кухне других стран.

9. Фрукты и овощи должны составлять не менее 60% дневного рациона, это поможет пищеварению и наладит кислотно-щелочной баланс.

10. Еще один секрет правильного питания – это вода. Причем выпивать ее нужно не во время приема пищи, а до или после нее. До еды можно пить воду за 20-30 минут, после приема белков должно пойти 4 часа, после углеводов – 2.

11. Рекомендуется раздельное употребление белков и углеводов, они имеют разное время переваривания и для них необходимы различные ферменты.

12. Ешьте продукты, характерные для вашей местности, способность к их усвоению заложена на генетическом уровне.

Ресурсы, заложенные в человеческий организм, по мнению ученых, позволяют ему доживать до 115 лет. Зная секреты работы нашего организма, и используя 12 принципов правильного питания, можно вполне дотянуться до этих показателей.

купить с доставкой

УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

rolex daytona

ROLEX DAYTONA

Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...

2 990 ₽

Breitling Navitimer

ROLEX DAYTONA

Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 со скидкой...

1 990 ₽

Men's Watches

витрина мужских часов

Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...

2 990 ₽

Porsche Design

часы Porsche Design

Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....

3 990 ₽

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
7 мифов о похудении  7 мифов о похудении 

☝есть после шести нельзя можно! главное, чтобы заключительный прием пищи был примерно за 1,5-2 часа до сна и сами продукты – умеренны по калорийности. плотный ужин можно съесть за 3-3,5 часа до сна


7 мифов о похудении 7 мифов о похудении

☝есть после шести нельзя можно! главное, чтобы заключительный прием пищи был примерно за 1,5-2 часа до сна и сами продукты – умеренны по калорийности. плотный ужин можно съесть за 3-3,5 часа до сна


Основные законы совместимости продуктов Основные законы совместимости продуктов

1. белковую и крахмалистую пищу нужно есть в разное время. желудок по-разному реагирует на белки и крахмалы — одни требуют щелочной среды, а другие — кислой. поэтому недопустимы сочетания «хлеб —


Баланс питания – основные правила Баланс питания – основные правила

баланс питания - это самая эффективная профилактика всех болезней. каждый человек без ущерба для своего гастрономического предпочтения может позволить себе правильно питаться. для этого и созданы


Как и что правильно есть чтобы похудеть! Как и что правильно есть чтобы похудеть!

все знают что основа стройности это правильное питание, но мала кто знает что, когда и в какой последовательности надо есть чтобы вес не прибавлялся но и уходил естественным образом. соблюдайте эти


Правила питания Правила питания

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


Дробное питание + 2 варианта меню на неделю Дробное питание + 2 варианта меню на неделю

все очень просто: если порции уменьшить в размерах, но при этом "поставлять" в организм калории каждые 2-3 часа, то гормон, вызывающий волчий голод, просто не будет успевать вырабатываться, а значит,


5 шагов навстречу здоровому пищеварению. 5 шагов навстречу здоровому пищеварению.

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


5 шагов навстречу здоровому пищеварению 5 шагов навстречу здоровому пищеварению

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


5 шагов навстречу здоровому пищеварению 5 шагов навстречу здоровому пищеварению

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


5 шагов навстречу здоровому пищеварению 5 шагов навстречу здоровому пищеварению

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


Какие продукты исключить из рациона, чтобы убрать живот навсегда! Какие продукты исключить из рациона, чтобы убрать живот навсегда!

для скорейшего похудения желательно отказаться от большого количества жиров, сахара и муки. сахар, пожалуй, то от чего первым делом следует отказаться. попутно можно перестать употреблять соки в


5 шагов навстречу здоровому пищеварению и правильному питанию 5 шагов навстречу здоровому пищеварению и правильному питанию

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


5 шагов навстречу здоровому пищеварению и правильному питанию 5 шагов навстречу здоровому пищеварению и правильному питанию

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


5 ШАГОВ НАВСТРЕЧУ ЗДОРОВОМУ ПИЩЕВАРЕНИЮ :) 5 ШАГОВ НАВСТРЕЧУ ЗДОРОВОМУ ПИЩЕВАРЕНИЮ :)

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


5 шагов навстречу здоровому пищеварению 5 шагов навстречу здоровому пищеварению

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


КАК НАЙТИ СВОЙ РАЗМЕР ЕДЫ КАК НАЙТИ СВОЙ РАЗМЕР ЕДЫ

просто! с помощью твое ладони. и тогда ты точно не поправишься и организм скажет спасибо!1. мясопо мнению диетолога, порция любого стейка или другого вида мяса всегда должна быть размером с ладонь,


10 принципов правильного питания 10 принципов правильного питания

правильное питание - это:1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2) норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)3) вредное/калорийное можно позволить


10 принципов правильного питания 10 принципов правильного питания

правильное питание - это:1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2) норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)3) вредное/калорийное можно позволить


10 принципов правильного питания 10 принципов правильного питания

правильное питание - это:1) стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.2) норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)3) вредное/калорийное можно позволить


Оставить комментарий

СЕГОДНЯ КУПИЛИ

ЛИКВИДАЦИЯ БРЕНДОВЫХ ЧАСОВ ⌚

  • ЦЕНА: 2990 ₽

  • ПРОДАНО: 597

IONNOSKIN - ионный вибро-массажер

  • ЦЕНА: 1290 ₽

  • ПРОДАНО: 0
  • Комментируют
  • Сегодня
  • Читаемое