• 11:33 – Нет времени и сил на изнурительный шоппинг в поисках красивой/качественной/удобной одежды  
  • 11:09 – Смартфон Meiigoo S8 можно спутать с Samsung Galaxy S8 
  • 11:09 – Аналитик компании Rosenblatt утверждает, что в этом полугодии будет выпущено 35-40 млн смартфонов Apple iPhone 8 
  • 11:09 – Названы цены смартфонов Sony Xperia XZ1 и XZ1 Compact  

12 принципов правильного питания

купить с доставкой




Можно сформулировать основные принципы, которых следует придерживаться, чтобы питание было здоровым и сбалансированным:

1. Употреблять в пищу только натуральные продукты, отдавая предпочтение сырым овощам, фруктам и кашам. Растительное масло должно составлять не менее 30% поступающих жиров. Рыбу и мясо лучше употреблять в отварном и запеченом виде.

2. Не стоит употреблять замороженные продукты - они гасят внутренний пищеварительный огонь. Пищеварительные ферменты вырабатываются при температуре человеческого тела, поэтому пища должна быть подогретой в меру.

3. Объем одной порции должен помещаться в сложенных ладонях. Большой объем пищи увеличивает желудок и растягивает кишечник, что вызывает сдавливание близлежащих органов и нарушает их нормальное кровоснабжение.

4. Правильное питание предполагает принятие пищи только при наступлении чувства голода и соответственно установленному режиму. Нужно учитывать, что желудочно-кишечный тракт наиболее активен в утренние часы и днем, к вечеру его активность понижается, а в ночное время пищеварительные ферменты практически не вырабатываются.

5. Не принимать пищу при нестабильных эмоциональных состояниях. В моменты эмоциональных всплесков, мембраны кишечника, вырабатывающие пищеварительные ферменты, останавливаются, пища не усваивается и остается балластом в кишечнике, затем разлагается и вызывает появление болезнетворных бактерий.

6. Режим питания должен соответствовать биологическим ритмам организма, наибольшее количество пищи должно поступать в дневное время.

7. Пищу нужно тщательно пережевывать – это способствует выделению слюны и ферментов, расщепляющих пищу. Плохо пережеванные куски попадают в кишечник, гниют и образуют целые завалы каловых масс, токсины из них попадают в кровь.

8. Новые продукты, которые еще неизвестны вашему организму, нужно вводить в рацион постепенно. Он может неправильно отреагировать на них, и в результате вы получите расстройство желудка. Особенно это относится к экзотической кухне других стран.

9. Фрукты и овощи должны составлять не менее 60% дневного рациона, это поможет пищеварению и наладит кислотно-щелочной баланс.

10. Еще один секрет правильного питания – это вода. Причем выпивать ее нужно не во время приема пищи, а до или после нее. До еды можно пить воду за 20-30 минут, после приема белков должно пойти 4 часа, после углеводов – 2.

11. Рекомендуется раздельное употребление белков и углеводов, они имеют разное время переваривания и для них необходимы различные ферменты.

12. Ешьте продукты, характерные для вашей местности, способность к их усвоению заложена на генетическом уровне.

Ресурсы, заложенные в человеческий организм, по мнению ученых, позволяют ему доживать до 115 лет. Зная секреты работы нашего организма, и используя 12 принципов правильного питания, можно вполне дотянуться до этих показателей.

купить с доставкой

УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

rolex daytona

ROLEX DAYTONA

Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...

2 990 ₽

Breitling Navitimer

ROLEX DAYTONA

Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 со скидкой...

1 990 ₽

Men's Watches

витрина мужских часов

Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...

2 990 ₽

Porsche Design

часы Porsche Design

Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....

3 990 ₽

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
7 мифов о похудении  7 мифов о похудении 

☝есть после шести нельзя можно! главное, чтобы заключительный прием пищи был примерно за 1,5-2 часа до сна и сами продукты – умеренны по калорийности. плотный ужин можно съесть за 3-3,5 часа до сна


7 мифов о похудении 7 мифов о похудении

☝есть после шести нельзя можно! главное, чтобы заключительный прием пищи был примерно за 1,5-2 часа до сна и сами продукты – умеренны по калорийности. плотный ужин можно съесть за 3-3,5 часа до сна


Основные законы совместимости продуктов Основные законы совместимости продуктов

1. белковую и крахмалистую пищу нужно есть в разное время. желудок по-разному реагирует на белки и крахмалы — одни требуют щелочной среды, а другие — кислой. поэтому недопустимы сочетания «хлеб —


Баланс питания – основные правила Баланс питания – основные правила

баланс питания - это самая эффективная профилактика всех болезней. каждый человек без ущерба для своего гастрономического предпочтения может позволить себе правильно питаться. для этого и созданы


Как и что правильно есть чтобы похудеть! Как и что правильно есть чтобы похудеть!

все знают что основа стройности это правильное питание, но мала кто знает что, когда и в какой последовательности надо есть чтобы вес не прибавлялся но и уходил естественным образом. соблюдайте эти


Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони ✋ Определяем правильный размер порции еды при помощи ладони ✋

1. мясопо мнению диетолога, порция любого стейка или другого вида мяса всегда должна быть размером с ладонь, не считая длину пальцев.2. рыбабелая рыба — например, треска — содержит в себе небольшое


Правила питания Правила питания

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


Дробное питание + 2 варианта меню на неделю Дробное питание + 2 варианта меню на неделю

все очень просто: если порции уменьшить в размерах, но при этом "поставлять" в организм калории каждые 2-3 часа, то гормон, вызывающий волчий голод, просто не будет успевать вырабатываться, а значит,


5 шагов навстречу здоровому пищеварению 5 шагов навстречу здоровому пищеварению

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


5 шагов навстречу здоровому пищеварению 5 шагов навстречу здоровому пищеварению

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


5 шагов навстречу здоровому пищеварению. 5 шагов навстречу здоровому пищеварению.

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


5 шагов навстречу здоровому пищеварению 5 шагов навстречу здоровому пищеварению

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


Дробное питание + 2 варианта меню на неделю Дробное питание + 2 варианта меню на неделю

все очень просто: если порции уменьшить в размерах, но при этом "поставлять" в организм калории каждые 2-3 часа, то гормон, вызывающий волчий голод, просто не будет успевать вырабатываться, а значит,


Дробное питание + 2 варианта меню на неделю Дробное питание + 2 варианта меню на неделю

все очень просто: если порции уменьшить в размерах, но при этом "поставлять" в организм калории каждые 2-3 часа, то гормон, вызывающий волчий голод, просто не будет успевать вырабатываться, а значит,


Какие продукты исключить из рациона, чтобы убрать живот навсегда! Какие продукты исключить из рациона, чтобы убрать живот навсегда!

для скорейшего похудения желательно отказаться от большого количества жиров, сахара и муки. сахар, пожалуй, то от чего первым делом следует отказаться. попутно можно перестать употреблять соки в


5 шагов навстречу здоровому пищеварению и правильному питанию 5 шагов навстречу здоровому пищеварению и правильному питанию

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


5 ШАГОВ НАВСТРЕЧУ ЗДОРОВОМУ ПИЩЕВАРЕНИЮ :) 5 ШАГОВ НАВСТРЕЧУ ЗДОРОВОМУ ПИЩЕВАРЕНИЮ :)

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


5 шагов навстречу здоровому пищеварению и правильному питанию 5 шагов навстречу здоровому пищеварению и правильному питанию

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


5 шагов навстречу здоровому пищеварению 5 шагов навстречу здоровому пищеварению

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


5 шагов навстречу здоровому пищеварению 5 шагов навстречу здоровому пищеварению

1. после употребления белковой пищи (мясо, рыба, яйца, молочные продукты, грибы) не пить жидкости (особенно сладкие). из-за этого разбавляется желудочный сок, а это, в свою очередь, затрудняет


Оставить комментарий

СЕГОДНЯ КУПИЛИ

ЛИКВИДАЦИЯ БРЕНДОВЫХ ЧАСОВ ⌚

  • ЦЕНА: 2990 ₽

  • ПРОДАНО: 817

IONNOSKIN - ионный вибро-массажер

  • ЦЕНА: 1290 ₽

  • ПРОДАНО: 0
  • Комментируют
  • Сегодня
  • Читаемое