Авторизация
 
  • 03:24 –  
  • 21:54 – Своими руками )))судите !!!!))))) 
  • 19:48 –  
  • 18:42 – Спасибо, дорогой Ростелеком. 

Десять мифов о снижении веса в фитнесе 

купить с доставкой




1.Большое количество повтором- вот что делает мышцы рельефными. 

НЕТ! Снижение содержания жира в организме – именно это делает мышцы более рельефными, а не количество повторов. А снижение количества жира в теле достигается путём комбинаций силовой нагрузки, нужного количества аэробной нагрузки и правильного питания. 

2. Много аэробной нагрузки- это основной путь к снижению веса. 

НЕТ! Слишком большое количество аэробной нагрузки способно разрушить как жировую, так и мышечную ткань. А это уж точно не самый правильный способ похудеть. Когда теряется мышечная ткань, организм начинает намного медленнее терять жировую ткань. Мышцы стимулируют метаболизм. Каждые 50 грамм мышц сжигают по 50 калорий в день. Аэробная нагрузка должна быть нормированная и не являться основным методом похудания. 

3. Если женщина начнёт заниматься с большими весами, то станет похожей на мужчину. 

Это не так! Порой кажется, что этот миф никогда не умрёт. По сравнению с мужчиной у женщины в три раза меньше тестостерона (мужского полового гормона). Женщина никогда за свою жизнь не сможет приблизиться к мужским результатам, если не начнёт принимать стероидные препараты, применяемые в бодибилдинге, дополнительный гормон роста и тому подобное. Женщина вполне может достичь того уровня, когда фигура выглядит подтянуто, тело приобретает красивое очертание. 

4. Калории- это единственное, что имеет значение при похудении. 

Ошибочно! Количество жиров, углеводов и белков- вот что важно. Их сбалансированный прием является основой в процессе уменьшения жировой массы и набора мышечной. 

5. Мышцы весят больше чем жир. 

Помните, как в детстве: «Что тяжелее, 1кг железа или 1кг пуха» Если положить на одну чашу весов 1кг жира, а на другую 1кг мышц, весы сравнятся. Разница ведь в объёме. 1кг мышц в объёме выглядит как мужской кулак, а 1 кг жира будет в 3 раза больше и выглядит как желе. 

6. Существует одна наиболее правильная программа тренировок. 

Конечно же НЕТ! Не изобрели ещё «одной единственно-верной» программы тренировок. Лучшая программа та, которая сработала на Вас, но стоит отметить, что даже самая «рабочая» программа не способна долгое время удовлетворять Ваши нужды. Организм в течении 4-6 недель адаптируется, да и морально человек устает, наступает скука. Варьируйте количество сетов, время отдыха между ними, меняйте упражнения местами, меняйте количество повторов. Каждые 4-5 недель меняйте программу, вносите изменения и отслеживайте результат , ибо он обязательно будет. 

7. Самый удачный способ терять вес- кушать очень мало калорий. 

Конечно же НЕТ! У нашего организма существует цель- выжить любой ценой. Если употреблять слишком мало калорий, организм включает «аварийный режим» и до последнего будет удерживать имеющийся у него жировой запас. По другому ни как, организм ведь не знает, когда будет следующий прием пищи. Не стоит самостоятельно составлять диеты, если Вы в этом не разбираетесь; лучше обратитесь к специалисту. 

8. Для того чтобы похудеть в бедрах, руках или на животе нужно активно выполнять упражнения на проблемные части тела. 

Не верно! Сжигание жира в одном месте физиологически невозможно. Нельзя потерять жир лишь в одной части тела. Обычно, то место, которое первым начало накапливать жир, похудеет в последнюю очередь. Так что бессмысленно тратить время на изолирующие тренировки, уделите внимание всему телу и скорректируйте питание. 

9. Чтобы похудеть надо много есть. 

В целом выражение верное, но есть одно НО. Лишь специалисты понимают о чем идёт речь. Новички же, услышав это высказывание, понимают его буквально. А ведь оно противоречит нашему мифу №7. Истина заключается в том, что нужно необходимое количество калорий, с правильными пропорциями жиров, белков и углеводов, а не просто много еды. 

10.Только тренажеры из рекламы сделают живот плоским. 

НЕТ! Ключ к плоскому животу это правильное питание, силовая нагрузка для увеличения мышечной массы и нужное количество аэробной нагрузки.

купить с доставкой

УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

rolex daytona

ROLEX DAYTONA

Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...

2 990 ₽

Breitling Navitimer

ROLEX DAYTONA

Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 со скидкой...

1 990 ₽

Men's Watches

витрина мужских часов

Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...

2 990 ₽

Porsche Design

часы Porsche Design

Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....

3 990 ₽

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Десять мифов о снижении веса в фитнесе Десять мифов о снижении веса в фитнесе

1.большое количество повторов- вот что делает мышцы рельефными.нет! снижение содержания жира в организме – именно это делает мышцы более рельефными, а не количество повторов. а снижение количества


ЛУЧШИЕ ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛУЧШИЕ ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1. быстрая ходьба - является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. является наиболее естественным видом деятельности. ходьба рекомендуется


Лучшие виды физической нагрузки для жиросжигания Лучшие виды физической нагрузки для жиросжигания

№ 1. быстрая ходьба - является лучшим видом аэробной нагрузки, позволяет максимально ускорить метаболизм и процесс сжигания жира. является наиболее естественным видом деятельности. ходьба


ПРАВИЛА АЭРОБНОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПРАВИЛА АЭРОБНОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

– приступая к тренировкам, увеличивайте нагрузку постепенно, так чтобы организм мог адаптироваться к физической работе.– тренируйтесь минимум 3 раза в неделю. чем чаще вы тренируетесь, тем большие


5 самых распространенных мифов о прессе: 5 самых распространенных мифов о прессе:

1. упражнения на пресс помогут избавиться от жира на животе! (это самое большое заблуждение, без правильного питания он никуда не уйдет). 2. мышцы пресса нужно качать ежедневно. (нет! эти мышцы, как


Когда делать кардио: до или после тренировки Когда делать кардио: до или после тренировки

когда делать кардио, если цель – набор массы проведенные эксперименты показали, что спортсменам намного легче выполнять достаточный объем силовой нагрузки, если кардиотренажер оставлять напоследок.


Можно ли похудеть в тренажёрном зале Можно ли похудеть в тренажёрном зале

в тренажёрном зале похудеть можно. но для этого нужно соблюдать несколько условий и следовать некоторым принципам. занимаясь только силовыми тренировками, вы быстро не похудеете.показать


Как правильно питаться во время похудения Как правильно питаться во время похудения

питание, прежде всего, должно быть сбалансировано: углеводы - 60%, белки - 16%, жиры - 24%. причем белки и жиры должны быть не только растительные, но и животные. к тому же, в питании должно быть


СЖИГАЕМ ПОДКОЖНЫЙ ЖИР СЖИГАЕМ ПОДКОЖНЫЙ ЖИР

на заметку!для того чтобы сжигать подкожный жир, а не терять воду из организма и мышцы, необходимо соблюдать правильное питание и применять физическую нагрузку. многие совершают первую и очень важную


БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ

всё просто: ты будешь чередовать дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. таким образом, ты заставляешь работать свой


Убей ЖИР - углеводное чередование Убей ЖИР - углеводное чередование

всё просто: ты будешь чередовать дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. таким образом, ты заставляешь работать свой


Эктоморф: набрать мышцы худым Эктоморф: набрать мышцы худым

кто такой эктоморфэктоморф — один из трех наиболее часто встречающихся типов телосложения (соматотипов), характеризующийся худобой и сложностью с набором веса (как мышц, так и жира). люди такого типа


Все что надо знать о метаболизме!☝ Все что надо знать о метаболизме!☝

1. улучшить обмен веществ — это не значит просто больше тренироваться и меньше употреблять вредные продуктыпомимо режима питания и вида физической активности, есть ещё масса других факторов, которые


Все что надо знать о метаболизме!☝ Все что надо знать о метаболизме!☝

1. улучшить обмен веществ — это не значит просто больше тренироваться и меньше употреблять вредные продуктыпомимо режима питания и вида физической активности, есть ещё масса других факторов, которые


МИФЫ О ПРЕССЕ МИФЫ О ПРЕССЕ

1) чтобы “сделать” кубики пресса нужно качать его каждый день. на самом деле форма и очертания пресса даются вам от рождения. физические нагрузки и упражнения для пресса помогут вам сделать мышцу


Мифы о прессе: Мифы о прессе:

1) чтобы “сделать” кубики пресса нужно качать его каждый день.на самом деле форма и очертания пресса даются вам от рождения. физические нагрузки и упражнения для пресса помогут вам сделать мышцу


МИФЫ О ПРЕССЕ  МИФЫ О ПРЕССЕ 

1) чтобы “сделать” кубики пресса нужно качать его каждый день. на самом деле форма и очертания пресса даются вам от рождения. физические нагрузки и упражнения для пресса помогут вам сделать мышцу


Мифы о прессе:  Мифы о прессе: 

1) чтобы “сделать” кубики пресса нужно качать его каждый день.на самом деле форма и очертания пресса даются вам от рождения. физические нагрузки и упражнения для пресса помогут вам сделать мышцу


Комплекс упражнений силовой йоги для похудения. Комплекс упражнений силовой йоги для похудения.

силовая йога для похудения позволяет сжигать жир и формировать качественную мышечную массу. предлагаем комплекс асан йоги для похудения и проработки всех мышечных групп.чтобы добиться эффекта, каждую


8 причин отсутствия пресса: 8 причин отсутствия пресса:

№1. вам просто не хватает мышц. чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.№2. вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе. даже если на


Оставить комментарий

СЕГОДНЯ КУПИЛИ

ЛИКВИДАЦИЯ БРЕНДОВЫХ ЧАСОВ ⌚

  • ЦЕНА: 2990 ₽

  • ПРОДАНО: 589

IONNOSKIN - ионный вибро-массажер

  • ЦЕНА: 1290 ₽

  • ПРОДАНО: 0
  • Комментируют
  • Сегодня
  • Читаемое