• 20:12 – Массивная утечка сведений о камере Nikon D850 произошла накануне анонса 
  • 19:18 – Как отключить обновления Mail Агент 
  • 18:57 – ⚡⚡⚡  
  • 18:57 – Владельцы БПЛА DJI Spark должны обновить прошивку до 1 сентября или их дроны больше не взлетят 

Чтобы ножки были красивыми, нужно меньше жрать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!

купить с доставкой




Поможет:
1. Кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.

Проблемы с внутренней стороной бедраРешаемо!
1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов), около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево.
Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-30 раз.
2. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.Опустить одну прямую ногу вниз, по направлению к полу и вернуть в исходное положение. Колени не сгибать, спина остается плотно прижатой к полу и не поворачивается по направлению к работающей ноге. 10-30 раз выполнить одной ногой, затем столько же раз другой ногой.
3. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.
Разведение прямых ног в стороны и возвращение в исходное положение. 10-50 раз.(мне больше нравится так делать,когда ноги согнуты)
4. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, перед собой, около пола (но не лежит на нем), стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Такое положение стопы является обязательным, иначе будут работать мышцы не внутренней поверхности бедра, а передней.Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-50 раз.

купить с доставкой

УНИКАЛЬНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

rolex daytona

ROLEX DAYTONA

Бельгийский механизм с автоподзаводом. Абсолютное соответствие оригиналу, вплоть до серийного номера и уникальной резьбы на задней крышке...

2 990 ₽

Breitling Navitimer

ROLEX DAYTONA

Излюбленные часы пилотов и горячих поклонников авиации, оснащенные мануфактурным механизмом Breitling Caliber 01 со скидкой...

1 990 ₽

Men's Watches

витрина мужских часов

Ликвидация коллекции мужских часов. Скидки на весь ассортимент 70%! БРЕНДЫ: AMST, WINNER, HUBLOT, COOT, U-BOAT, HPOWL. Оплата при получении...

2 990 ₽

Porsche Design

часы Porsche Design

Часы Porsche Design на сегодняшний день являются показателем успеха современного мужчины! Всемирно известный бренд с непревзойденным....

3 990 ₽

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Чтобы ножки были красивыми,нужно меньше кушать (в особенности на ночь) и больше спортом Чтобы ножки были красивыми,нужно меньше кушать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!

поможет: 1. кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке) 2. растяжка (уменьшит икры) 3. приседания, прыжки, махи ногами. проблемы с внутренней стороной бедрарешаемо! 1. исходное положение


Стройные ножки Стройные ножки

чтобы ножки были красивыми,нужно меньше кушать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!поможет:1. кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке)2. растяжка (уменьшит икры)3.


Стройные ножки Стройные ножки

чтобы ножки были красивыми,нужно меньше кушать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!поможет:1. кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке)2. растяжка (уменьшит икры)3.


Стройные ножки Стройные ножки

чтобы ножки были красивыми,нужно меньше кушать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!поможет:1. кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке)2. растяжка (уменьшит икры)3.


СТРОЙНЫЕ НОЖКИ: СТРОЙНЫЕ НОЖКИ:

чтобы ножки были красивыми,нужно меньше жрать(в особенности на ночь) и больше спортом заниматься! поможет: 1. кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке) 2. растяжка (уменьшит икры) 3.


Кому стройные ножки Кому стройные ножки

чтобы ножки были красивыми, нужно меньше переедать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!поможет:1. кардионагрузки (бег, танцы, фитнесс, прыжки на скакалке)2. растяжка (уменьшит икры)3.


Чтобы ножки были красивыми, нужно меньше переедать (в особенности на ночь) и больше Чтобы ножки были красивыми, нужно меньше переедать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься! 

поможет: 1. кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке) 2. растяжка (уменьшит икры) 3. приседания, прыжки, махи ногами. проблемы с внутренней стороной бедра решаемо! 1. исходное


Чтобы ножки были красивыми, нужно меньше переедать (в особенности на ночь) и больше Чтобы ножки были красивыми, нужно меньше переедать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!

поможет: 1. кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке) 2. растяжка (уменьшит икры) 3. приседания, прыжки, махи ногами. проблемы с внутренней стороной бедра решаемо! 1. исходное


Чтобы ножки были красивыми... Чтобы ножки были красивыми...

поможет: 1. кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке) 2. растяжка (уменьшит икры) 3. приседания, прыжки, махи ногами. проблемы с внутренней стороной бедра решаемо! 1. исходное


ДЕЛАЕМ КРАСИВЫЕ НОЖКИ ДЕЛАЕМ КРАСИВЫЕ НОЖКИ

поможет: 1. кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке) 2. растяжка (уменьшит икры) 3. приседания, прыжки, махи ногами. проблемы с внутренней стороной бедра решаемо! 1. исходное


Для красивых ножек. Для красивых ножек.

поможет:1. кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке)2. растяжка (уменьшит икры)3. приседания, прыжки, махи ногами.проблемы с внутренней стороной бедра решаемо!1. исходное положение -


10 упражнений для уменьшения объема бедер и талии 10 упражнений для уменьшения объема бедер и талии

упражнение №1 - сидя на стуле или полу: полностью, расслабьте ноги; основательно помассируйте мышцы бедер, похлопывая их руками.упражнение №2 - сидя, руки на полу: повернитесь на правое бедро,


Комплекс упражнений "Осиная талия и подтянутый пресс" Комплекс упражнений

упражнение 1исходное положение: сидя на мяче, руки лежат на затылке. выполните скручивания тела поочередно вправо и влево - по 15 в каждую сторону, сохраняя при этом равновесие.важново время


7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день 7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день

упражнение 1. циферблатип: лежа на полу, на спине. вдохните, одновременно поднимите руки и ноги вдоль тела. представьте, что ваше туловище — это часы, а руки и ноги стрелки. на выдохе медленно


7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день. 7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день.

упражнение 1. циферблатип: лежа на полу, на спине. вдохните, одновременно поднимите руки и ноги вдоль тела. представьте, что ваше туловище — это часы, а руки и ноги стрелки. на выдохе медленно


8 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОЖЕК 8 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОЖЕК

1. лягте на правый бок, упритесь на правую согнутую руку, а левую руку держите на уровне живота. ваша правая нога прямая, на полу, а левая согнута в колене. ступня должна быть рядом с правой ногой.


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ : УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ :

1. 1 — поднять ногу вверх 2 — опустить в исходное положение выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой. (для лучшего эффекста использовать утяжелители) 2. выпад вперед. делаем шаг вперед и


Комплекс для ног, бедер и ягодиц. Комплекс для ног, бедер и ягодиц.

1. приседаниестоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.2-3 подхода по 30-40 раз2. приседание 2такое же, как


Комплекс для ног, бедер и ягодиц  Комплекс для ног, бедер и ягодиц 

1. приседание стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз 2. приседание 2 такое же,


Комплекс для ног, бедер и ягодиц! Комплекс для ног, бедер и ягодиц!

1. приседаниестоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.2-3 подхода по 30-40 раз2. приседание 2такое же, как


Оставить комментарий

СЕГОДНЯ КУПИЛИ

ЛИКВИДАЦИЯ БРЕНДОВЫХ ЧАСОВ ⌚

  • ЦЕНА: 2990 ₽

  • ПРОДАНО: 818

IONNOSKIN - ионный вибро-массажер

  • ЦЕНА: 1290 ₽

  • ПРОДАНО: 0
  • Комментируют
  • Сегодня
  • Читаемое