contact@moja-tula.ru
Регистрация

Обычная картошка поможет снизить стресс и кровяное давление

15.05.2019, 11:26 0 Пенсионерам


Картофель долгое время был одним из самых популярных продуктов в кухне у россиян, и его часто называют вторым хлебом. Правда, в последнее время картофель часто заменяется на другие продукты, такими как рис. Часто вместо картофеля используются продукты, которые считаются более здоровыми.

А что может быть плохого в местной картошке, выращенной или купленной на рынке?

Оказывается, что картофель - очень ценный продукт, потому что он содержит много полезных питательных веществ.

Овощ питателен и богат углеводами, поэтому его не рекомендуется использовать часто для приема пищи тем, кто хочет снизить массу тела. Следует также иметь в виду, что этот картофель можно готовить самыми разными способами.

Специалисты по питанию предлагают понять, насколько ценен картофель, а также когда его использовать с осторожностью.

При правильном приготовлении картофель является ценным источником питательных веществ.

Будет ли картошка оказывать положительное влияние на ваше здоровье и вес, зависит не только от самого овоща, но и от способа его приготовления. Масло, сметана и масло могут содержать много калорий, в то время как тот же картофель можно считать вполне диетическим, то есть он не содержит очень больших калорий.

В одном крупногабаритном картофеле с кожурой (при весе от 150 до 200 граммов) содержится в среднем 160 калорий, около четырех граммов белка, 35-40 граммов углеводов и около четырех граммов клетчатки. Он будет содержать много витаминов С и В6, а также калий, кальций, магний, марганец, фосфор и ценные антиоксиданты. Картофель содержит небольшое количество железа и цинка.

В картофеле практически нет соли, но для многих блюд, которые готовятся из этого овоща, его добавляют в очень большом количестве. Хотя картофель действительно содержит много ценных веществ, картофель фри, чипсы и другие подобные продукты определенно не считаются полезными для здоровья. Приготовленные на пару, жареные в духовке будут насыщенными и вкусными, а также очень ценными для организма. Конечно, при этом не стоит делать картофель основным ингредиентом постоянного питания. Организм нуждается в разнообразных продуктах, потому что один продукт не может обеспечить все, что ему нужно.

Влияние картофеля на здоровье и фигуру нельзя оценивать однозначно, например, содержащиеся в нем вещества могут повышать или понижать артериальное давление. Здесь следует отметить, что красный картофель и обычный белый отличаются.

Красный картофель содержит больше веществ, которые могут контролировать и снизить кровяное давление.

Конечно, это влияние не так важно, и один картофель не даст значительное снижение давления.

Хотя картофель не считается очень диетическим, он является отличным средством для длительного насыщения. Это означает, что не нужно съесть килограмм этого овоща, чтобы чувствовать себя сытым. Богатый крахмалом овощ, содержит много витамина В6. Этот витамин известен своим положительным влиянием на развитие и функционирование мозга. Также витамин В6 способствует выделению гормонов, которые помогают поддерживать хорошее настроение.

Картофель может быть полезен в стрессовые периоды, а также для улучшения качества сна.

Овощ помогает восстановить электролитный баланс в организме, что очень важно для спортсменов и очень активных людей.

Антиоксиданты, присутствующие в картофеле, оказывают противовоспалительное действие. Это важно для снижения риска развития различных хронических заболеваний. Крахмал в картофеле также не причинит вреда организму. Помните, что картофель не содержит глютен, и идеально подходит для людей, страдающих целиакией или непереносимостью глютена.

Осторожность при употреблении картофеля

Помните, этот у картофеля не все части съедобны. У картофеля в пищу идут только клубни, которые находятся под землей. Картофель нельзя есть, если он позеленел, может наступить отравление соланином. Симптомы отравления не приятные - головная боль, затрудненное дыхание, рвота, боль в животе и диарея.

Учитывая высокое содержание углеводов, картофель(как и любой другой продукт) следует употреблять умеренно. Увеличенное использование не пойдет на пользу диабетикам, а также людям с избыточным весом. Помните, что рис и макароны содержат одинаковое количество углеводов, а иногда и больше, поэтому замена картофеля одним из этих продуктов не всегда хорошая идея.

При употреблении картофеля следует иметь в виду, что его следует рассматривать как источник богатых углеводов, а не овощи, такие как помидоры, огурцы или свекла. Их можно безопасно использовать с салатами и другими продуктами, уменьшая количество усилителей вкуса, таких как масло и сливки. Помните, что здоровое питание основано на

mypensiya.mirtesen.ru


Обычная картошка поможет снизить стресс и кровяное давление
Контакты:
Адрес:
Воеводина, стр. 152-д
119301
Москва,
Телефон:+7 269-815-31-24,
Электронная почта: contact@moja-tula.ru рекомендательный портал

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

 

Еще новости по теме

Ученые объяснили, почему

Специалисты из Университета Линкольна поставили точку в извечной дилемме: выбрасывать или не выбрасывать проросший картофель из опасений, что он несет угрозу здоровью и вообще несъедобен. По слова…

21.12.17 Дача сад

Цены на картофель в 2017 году

Среди товаров первой необходимости заметнее всего цены поднялись на картофель. В 2017 году он подорожал на 24%. Эксперты отмечают, что цены на картофель могут меняться в зависимости от времени года и…

02.04.18 Экономика

10 продуктов, с которыми можно

Какая женщина не мечтает о том, чтобы есть и не толстеть? Думаю, каждая хоть раз да мечтала об этом. На самом деле это вполне осуществимое желание, просто нужно подобрать правильные продукты питания —…

14.01.18 Здоровье

Продукты, которые эффективно

Сегодня окружающая среда весьма агрессивна для человека. В пище, воздухе, воде – повсюду есть токсины. Они способны наносить серьёзный вред здоровью человека, нарушая активность клеток. Поэтому …

18.12.17 Здоровье

Цветной картофель – сорта с

Цветная окраска мякоти и кожуры картофеля – это не результат достижений генной инженерии, а естественный пигмент, полученный при скрещивании диких видов. Чем полезен цветной картофель и какие сорта…

04.11.17 Дача сад

11 продуктов, которые улучшают

Вы по-прежнему считаете, что истинно здоровая пища невкусная? И вы не один, так думают многие. Однако правда в том, что существует множество здоровых продуктов, которые улучшают наше настроение и здор…

15.11.17 Дом

Чипсы в микроволновке

Чипсы без масла и соли. Очень вкусно! По желанию, можете добавить специи и соль. Радует то, что ребенку можно дать без опасений Да и самим похрустеть! И желательно употребить сразу же! Ингредиенты…

26.03.18 Дом

Овощи на костре. Подборка

Наступила весна - время пикников и вечеринок на даче. Основные атрибуты пикника: костер и пища приготовленная на костре. Хочу поделится несколькими рецептами натуральных блюд приготовленны…

01.04.18 Дача сад

Фасоль против проволочника,

Совет опытного дачника: Садом-огородом занимаюсь более 30 лет. От соседки узнал, что эти вредители плохо уживается с фасолью.В качестве эксперимента фасоль и картофель разместил в совместных посадках.…

26.03.18 Дача сад

Привычные продукты, которые

Употребление в пищу одних продуктов поможет вам оставаться бодрым и здоровым, употребление же других – в лучшем случае испортит вам день, в худшем – всю жизнь. Но вам не следует паниковать – чтобы о…

04.11.17 Диеты

Распространенные продукты,

Употребление в пищу одних продуктов поможет вам оставаться бодрым и здоровым, употребление же других – в лучшем случае испортит вам день, в худшем – всю жизнь. Но вам не следует паниковать – чтобы от…

31.10.17 Здоровье

Продукты-убийцы из магазина за

В погоне за прибылью, продавцы и производители различных продуктов питания, в буквальном смысле этого слова, травят народ. В этом посте собраны дельные советы, которые помогут вам сохранить собственно…

22.11.17 Здоровье

© «ИНФО онлайн», 2011 - 2019
Закрыть