contact@moja-tula.ru
Регистрация

10 простых рекомендаций, чтобы избавиться от постоянной усталости

13.12.2017, 05:50 32 Диеты
0



Высокий ритм современной жизни накладывает на нас много обязанностей. Все больше людей сейчас находятся в замкнутом круге — просыпаются измотанными, чувствуют слабость весь день, не успевают ни поработать, ни отдохнуть.

Предлагаем сделать паузу и прислушаться к своему организму. В этой статье вы найдете советы, которые помогут меньше уставать и получать радость от жизни.

1. Правильно просыпайтесь

Решая поспать еще 5 минуточек, вы на самом деле приносите себе мало пользы. Мозг не успевает погрузиться в глубокий сон и отдохнуть. После пробуждения лучше сразу потянитесь и с приятными мыслями вставайте с кровати.

2. Нет многозадачности

Вы думаете, что так сэкономите свое время и успеете закончить больше дел. Но, выполняя несколько задач одновременно или постоянно отвлекаясь от основного занятия, вы только тратите свои ресурсы. И, кстати, времени уходит все равно столько же.

3. Делайте перерывы в работе каждый час

© depositphotos © depositphotos

Работа на износ не оставит вам энергии к концу дня. Да и все знают, как устает тело, если долго сидеть в одной позе. Каждый час посвящайте 5–10 минут, чтобы сделать разминку для тела и глаз. Можете просто встать и прогуляться до кулера.

4. Проветривайте помещение

© depositphotos © depositphotos

Без периодического проветривания в помещении будет скапливаться углекислый газ, большая доза которого уменьшает концентрацию и работоспособность. Глоток свежего воздуха поможет оживить истощенный организм. Проветривайте помещение в течение дня и наполняйте свою комнату свежим воздухом перед сном — так будет приятнее и легче засыпать.

5.Смените обстановку

Ничто не утомляет нас так сильно, как рутина и однообразие. Если вы думаете, что смена обстановки даст временный эффект, то просто делайте что-то новое регулярно. Придумывайте интересные дела на каждые выходные, делайте...


...небольшую перестановку дома и на работе каждый месяц, найдите новое хобби, пользуйтесь новыми маршрутами или продегустируйте новый сорт чая. Новые впечатления не только способствуют выбросу дофамина в мозг, но и улучшают нашу память.

6. Не ешьте жирное в обед

© pixabay © depositphotos

Жирная пища не зря называется тяжелой. Она долго усваивается организмом и приводит к пассивности. Сбалансированный обед даст вам нужную энергию без тяжести на весь день.

7. Откажитесь от энергетиков

© depositphotos © depositphotos

У подобных напитков не очень долгое действие, и когда оно закончится, вы почувствуете себя только еще более разбитым. Кроме того, энергетики оказывают сильную нагрузку на сердце, которая будет совершенно некстати, если у вас и так много работы. Лучше поддерживайте водный баланс организма, пейте в сутки минимум 1,5 литра простой воды.

8. Баня или сауна

© unsplash © depositphotos

Не тратьте свои выходные впустую. Интересный вариант для полезного отдыха — банные процедуры. Они снимают усталость и стресс, расслабляют телесные зажимы и обновляют организм. Возьмите с собой любимые эфирные масла и скраб для тела и устройте день заботы о себе.

9. Гуляйте перед сном

Пассивный отдых перед телевизором и компьютером или продолжение труда после рабочего дня не дадут вам отдохнуть. Свежий воздух и легкая физическая нагрузка снимут усталость и стресс. Прогулка — идеальный вариант. Можете пригласить друзей или прогуляться наедине со своими мыслями.

10. Никаких гаджетов перед сном

© wikipedia

Свечение и мигающая картинка мешают уснуть, да и сон может быть неспокойным. Чтобы организм смог расслабиться, придумайте себе другое занятие перед сном — почитайте, послушайте приятную музыку, примите ванну или помедитируйте. Если вы не можете без гаджета, то обязательно включите ночной режим.

10 простых рекомендаций, чтобы избавиться от постоянной усталости
Контакты:
Адрес:
Воеводина, стр. 152-д
119301
Москва,
Телефон:+7 269-815-31-24,
Электронная почта: contact@moja-tula.ru рекомендательный портал

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Нажимая кнопку «ДОБАВИТЬ», вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных.
 
Читайте также
  • » Как научиться рано вставать

    я заметил, что, чем раньше я встаю, тем лучше себя чувствую и больше успеваю. вначале было очень трудно перестроить свой распорядок дня – привычка, как известно, вторая натура. я привык ложиться, когда мне хочется, и

  • » 5 книг года для саморазвития

    1) иван брэндон "меняйся или сдохни" - по словам критиков, эта книга шедевр из шедевров. после прочтения этой книги, ваша жизнь начнёт меняться с скоростью взлетающей ракеты. 2) "правила" (джек кенфилд, джанет свитцер).

  • » 20 ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫХ ПРАВИЛ ЖИЗНИ ОТ БОГАТЫХ

    1. мир пытается оставить тебя тупым. начиная от банковских платежей и процентов и заканчивая чудо-диетами — из необразованных людей легче вытрясти деньги и ими проще управлять. занимайтесь самообразованием столько,

  • » Не вставайте с постели, пока не сделаете эти три упражнения

    Современный ритм жизни буквально губит наш организм. Мы привыкли приниматься за дела сразу после пробуждения — а потом еще жалуемся на недостаток энергии! В детстве ведь всех предупреждали о необходимости зарядки, так почему же вы ее не делаете? Понятно, времени нет...

  • » Несколько полезных привычек :

    1. привычка: изучил – применил. наверняка, за вашими плечами уже несколько прочитанных книг, а может и не один десяток. но что, из того, что вы узнали, вы реально используете в своей жизни знать и делать это разные

  • » 12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться!

    сохраните эту страницу в закладках и просматривайте, когда особенно необходима будет мотивация. 1. пока вы живы, все возможно единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. до

  • » 12 приемов быстро научиться чему угодно

    неважно, хотите ли вы научиться говорить на иностранном языке за три месяца или выучиться жонглировать за выходные, или научиться запоминать карты в колоде меньше чем за минуту. вот некоторые из рецептов для тех, кому

  • » 20 важных вещей, о которых необходимо знать в свои 20 лет

    американский бизнес-тренер жульен смит сформулировал 20 простых и ценных советов для молодых людей, которые хотят успешно стартовать во взрослую жизнь. вспомним эти правила. потому что многие и в 40 лет их не знают. 1.

  • » 10 правил, которые помогут довести дело до конца

    самые продуктивные люди — не те, кто работает усерднее и быстрее всего, а те, кто работает осмысленно и целенаправленно. 1. отключайтесь от интернета когда вам в следующий раз понадобится сосредоточиться на чем-то

  • » ⏰Лайфхак: Правило 18 минут

    есть много способов организовать день — от правила девяти дел до рекомендаций регулярно повторять слово «готово». одну из наиболее точных методик разработал питер брегман — личный коуч и автор harvard business review.

  • » Вещи, которые с Вами точно никогда не произойдут .

    прочтите! некоторых вещей мы очень хотим, некоторых очень боимся, но на самом деле это никогда с нами не произойдет. эти вещи нам внушили голливуд, реклама и инстинкты. так что читайте, может, найдете что-то о себе. 1.

  • » Не бойся быть эгоисткой — чтобы научиться любить других, нужно сначала полюбить себя!

    Нужно ли любить себя больше, чем окружающих? Народная мудрость гласит- чтобы научиться любить других, нужно для начала полюбить себя. Значит ли это, что мы превращаемся в закостенелых эгоистов? На са…

  • » На все случаи жизни! 13 секретных комбинаций клавиш, о которых мало кто знает.

    Эти комбинации клавиш без сомнений пригодятся тебе в работе! Конечно, всё это можно сделать и с помощью мышки, но почему бы не упростить себе жизнь и не улучшить свои навыки? Комбинации клавиш на кл…

  • » 9 простых упражнений для мозга, которые сделают ваш ум острее и гибче

    В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Пробудись и живи» предложила несколько забавных упражнений для остроты и гибкости ума. Эти упражнения предназначены для т…

  • » 6 самых вредных советов о тренировках

    Качайте пресс каждый день, тренируйтесь на голодный желудок... Выступаем в роли Григория Остера и даём самые вредные советы, которые вы от нас когда-либо слышали (то есть никогда). Да больше и не усл…

  • » Целитель советует: «Если тебе плохо, упадок сил или что-то тебя придавило в этой жизни — сделай одно упражнение»

    Иногда в жизни наступает момент, когда стресс и усталость настолько давят на тебя, что никаких сил не остается. Проблемы на работе, недосып, неурядицы дома… Ведь тебе тоже это знакомо, правда? От этог…

  • » 10 советов, которые помогут меньше есть

    Мечтаете похудеть, но мешает повышенный аппетит? Вот несколько хитростей, которые помогут его унять или по крайней мере обмануть. 1. Принимать пищу нужно в тишине Проведенные недавно исследовани…

  • » Странные, но полезные упражнения для мозга

    В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более ост…

  • » 30 простых правил для отличного самочувствия

    30 очень простых правил, которые помогут всегда отлично себя чувствовать! 1. Улыбайтесь. 2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам. 3. Протирайте лицо замороженным отв…

  • » 10 вещей, от которых нужно избавиться до Нового года: советы экстрасенсов

    Близится Новый год — один из самых долгожданных праздников. Провести его в хорошем настроении и поймать удачу за хвост вам помогут советы экстрасенсов. У каждого человека есть свои проблемы, которые…

  • » 6 причин, почему диеты не работают

    Почему некоторым людям очень трудно похудеть и что с этим делать? Отвечает эндокринолог Алексей Калинчев:— Часто мужчины после 40 не худеют, даже сидя на жёсткой диете и выполняя ежедневно физич…

  • » 8 вещей, которые нельзя делать утром спросонья

    8 полезных рекомендаций, которые помогу начать день правильно! 1. Откладывать будильник Постарайтесь противостоять искушению откладывать будильник на 5-10 минут, поскольку такие сигналы тревоги,…

  • » Как запустить целебные силы организма

    Каждый день в течение 10 минут, закрыв глаза, внушайте себе положительные конструктивные мысли. Говорите себе: "Каждая клетка моего организма оздоравливается, очищается и возрождается. Кровь течет …

  • » Восемь золотых правил жизни от врача-психотерапевта

    Наверное, многим из нас хотелось бы при рождении получить такой себе справочник с правилами, которые помогут жить счастливо и беззаботно. Но увы, все приходится узнавать на собственном опыте, если мы …

  • » Уход за собой -- маленькие секреты красоты для ленивых

    Когда нет времени, все традиционные неудобства и неприятности макияжа раздражают еще больше. Вот вам несколько лайфхаков, как сделать уход за собой быстрее и приятнее. Чтобы добиться максимального эфф…

  • » 3 вещи, которые не стоит делать вечером, если вы хотите избавиться от жира

    Кортизол — это гормон, который организм освобождает при стрессе и, к сожалению, высокий уровень кортизола связан с увеличением уровня абдоминального жира. Хотите уменьшить кортизол и убрать боль…

  • » 6 лучших способов проснуться бодрым

    Многие из нас сразу после пробуждения чувствуют себя не лучшим образом — так и тянет снова лечь в кровать и поспать ещё пару часов. Тем не менее, жизнь диктует свои правила: например, нужно идти на р…

  • » Как в 68 выглядеть на 35 — 3 простых совета от женщины, которой это удается

    Нинель Блохина - красивая, моложавая женщина. Издалека кажется девочкой-подростком — худенькая, яркая, с косой ниже пояса. Не обратить на нее внимания невозможно! И просто невозможно поверить, что он…

  • » Це Европа! Украинским школьницам выдали пособия для занятия проституцией

    Украина продолжает приобщаться к «европейским ценностям» и готовить молодое поколение к жизни и работе в ЕС. Стало известно, что школьницам Незалежной в Николаеве провели лекцию о СПИДе, а затем выда…

  • » Зелье бодрости или отрава?

    Энергетические напитки появились несколько веков назад. Конечно, по вкусу и составу они отличались от современных энергетиков. В массовое производство их запустили в начале 20 века и изначально они п…

  • » Простые кубики льда помогут исцелиться и зарядиться

    Вероятно, вы никогда не догадывались, что ежедневное использование кубиков льда поможет вашему организму исцелиться и зарядиться, сделать вас немного моложе и энергичнее. Это произойдет, если вы по…

  • » Чтобы спорт не сделал тебя хромым и горбатым

    Мы постоянно даем тебе советы о том, как потерять вес, правильно питаться, сохранять мотивацию и вести себя в спортзале. Сегодня мы поговорим о... хорошем самочувствии. Как не ощущать себя развалиной…


  • © «ИНФО онлайн», 2011 - 2019
    Закрыть