contact@moja-tula.ru
Регистрация

6 самых вредных советов о тренировках

22.03.2018, 00:21 31 Диеты
0



Качайте пресс каждый день, тренируйтесь на голодный желудок... Выступаем в роли Григория Остера и даём самые вредные советы, которые вы от нас когда-либо слышали (то есть никогда). Да больше и не услышите.

1. Тренируйтесь на голодный желудок, чтобы никогда не похудеть
Фото: shutterstock.com

Кашу, йогурт и банан

Вы не ешьте перед спортом.

Да вообще до тренировки

Вы не ешьте ничего.

Ну а если во время бега

У вас кружится голова,

Сил почти не остаётся,

Надо просто потерпеть.

Помните, что после бега

Будет ждать кучочек торта.

Ради этого ведь стоит

Хоть немного попотеть.

На самом деле: результат занятий на голодный желудок — снижение уровня глюкозы, слабость, головокружение и куча других неприятных симптомов. Кроме того, после тренировки вы будете жутко голодны и наверняка воспримете еду как награду. В такой ситуации легко не просто наверстать потраченные калории, но и сделать это в двойном размере.
2. Качайте пресс каждый день и как можно больше, если вы не хотите увидеть кубики у себя на животе

Восемь кубиков на животе

Вы решили вдруг увидеть.

И пока желаниие есть,

Сразу надо пресс качать.

Покачали? Молодцы! Подождите пять минут.

Снова надо покачать.

А потом и через час

Результат свой закрепить.

На самом деле: абдоминальный (брюшной) жир обычно уходит последним, и если вы всё время тренировок будете уделять лишь качанию пресса, это не позволит вам избавиться от жировой ткани в этой области. Помните, мы уже писали, что похудеть только в одном месте нельзя. Постоянно качая пресс, вы, наоборот, дадите толчок этой мышце гипертрофироваться, то есть расти. Талия пропадёт вовсе. Единственно правильный способ — разумное сочетание кардио, правильного питания и силового тренинга.
3. Бегайте как можно больше, чтобы никогда не похудеть
В магазине вы купили

Кроссовки, кофту и штаны.

Вы уже на полпути,

Чтобы сбросить 5 кило.

Остаётся пойти в парк,

Бегать там не час, не два…

Бегайте там целый день,

А иначе как худеть.

На самом деле: организм привыкает к любым однообразным тренировкам, и с каждым днём вам становится легче бегать. Метаболизм привыкает со временем к нагрузке и начинает не расходовать калории, а экономить их. Поэтому, конечно же, не бросайте бег, а добавьте к нему например силовые упражнения — новый вызов метаболизму. И не забывайте правильно питаться, без этого компонента все ваши тренировки обречены на провал.
4....


...Учитесь плавать самостоятельно, если не хотите переплыть Босфор
Чтобы плавать как Попов,

Всё, что нужно вам, — вода,

Ванна бы была большая,

Научились бы и там.

Ну а так — бегом в бассейн,

Оглядитесь там вокруг.

Народ плывёт, и, повторяя,

Научитесь не хуже вы.

На самом деле: быть может, вы не доводите гребок до конца. А ещё делаете слишком частые движения руками или чересчур сильно сгибаете ноги. Без опытного взгляда специалиста вы не будете понимать, что работаете неэффективно, теряете в качестве и в скорости движения, и в результате только тратите силы себе во вред. Необходима правильная техника, а кто, как не опытный тренер сможет её вам поставить.
5. Бегайте каждый день, если вы не хотите пробежать марафон
Чтоб получить медаль на шею

В Париже, в Лондоне или в Москве,

Увольтесь вы с работы срочно.

И бегайте вы каждый день.

Но после, главное, не передумать

Бежать заветный марафон.

И не отправиться на море

От нехватки свежих сил.

На самом деле: предлагаем вспомнить про такое понятие, как перетренированность, которая может приводить к разным последствиям, от травм и ухудшения результата до элементарной потери стимула. Каждая тренировочная программа должна иметь дни, когда вы даёте организму бОльшую нагрузку, несколько «лёгких» дней, и, конечно же, выходной. Иначе когда восстанавливаться вашему организму?
6. Следите только за длительностью выполнения планки, и вы никогда не добьётесь эффективности упражнения
Чтоб тело в тонусе держать,

Скорее надо в планку встать.

На днях я слышала совет

«Держите планку весь обед».

Чтоб результат скорее увидеть,

Потребуется подождать.

И не минуту, и не две,

А сразу десять простоять.

А говорит кто, что не так

Вы тело держите своё,

Так это всё от зависти,

Чтоб бросили вы спорт.

На самом деле: не обращаете внимания на то, что у вас провисает живот? Ягодицы подняты, а вы практически не дышите, отсчитывая в голове секунды до окончания выполнения упражнения? Во-первых, выдохните. Иначе такая «бездыханная планка» может вызвать резкий скачок давления и головокружение. Следите за тем, чтобы брюшной пресс был максимально напряжён, а тело составляло прямую линию. А лучше посмотрите наше видео с правильной техникой выполнения упражнения. И помните, лучше сделать 30 секунд правильной планки, чем потратить несколько минут впустую.
Источник
6 самых вредных советов о тренировках
Контакты:
Адрес:
Воеводина, стр. 152-д
119301
Москва,
Телефон:+7 269-815-31-24,
Электронная почта: contact@moja-tula.ru рекомендательный портал

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Нажимая кнопку «ДОБАВИТЬ», вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных.
 
Читайте также
  • » 50 жизненных советов

    1. занимайтесь физическими упражнениями ежедневно; 2. составляйте план на неделю; 3. воспринимайте свою работу, как искусство; 4. ожидайте лучшего и готовьтесь к худшему; 5. прочтите "автобиографию бенджамина

  • » 11 советов от Романа Абрамовича

    1.многие проблемы происходят из ума. они не являются результатом каких-либо событий, неудач, либо действий других людей. они возникают из-за наших плохих ментальных привычек. освободитесь от этих 10 форм поведения, и

  • » 7 способов выработать привычку действовать

    1. не ждите идеальных условий если вы будете ждать, пока условия не станут идеальными, вы, вероятно, никогда не начнете действовать. всегда будет что-то, что будет мешать вам. либо назначение времени не то, либо рынок

  • » Вещи, которые с Вами точно никогда не произойдут .

    прочтите! некоторых вещей мы очень хотим, некоторых очень боимся, но на самом деле это никогда с нами не произойдет. эти вещи нам внушили голливуд, реклама и инстинкты. так что читайте, может, найдете что-то о себе. 1.

  • » «Мой желудок крепкий!» Саратовцы расхватывают просрочку так, что становится жутко.

    Ролик, в котором жители Саратова борются за тележку с просроченными товарами из супермаркета, набирает популярность в сети. Многих зрителей такое зрелище возмутило, но, как рассказывают сами саратовц…

  • » 21 вещь от которых (согласно науке) не зависит похудение

    Единственное и основное, что почти в 100% случаев гарантирует похудение - общий дефицит калорий. Не лишне повторить весь список того, что точно НЕ РАБОТАЕТ для похудения. 1. Кардио на голодный желудо…

  • » Что произойдёт с телом если вы будете пить воду натощак

    Японские женщины хорошо известны своими стройными и здоровыми фигурами. Хотя генетика наверняка играет определенную роль, многие утверждают, что их утренний ритуал также помогает им оставаться более з…

  • » 21 вещь от которых (согласно науке) не зависит похудение

    Единственное и основное, что почти в 100% случаев гарантирует похудение - общий дефицит калорий. Не лишне повторить весь список того, что точно НЕ РАБОТАЕТ для похудения. 1. Кардио на голодный желудо…

  • » Ешьте дети фрукты – будете здоровы!

    о питательной мудрости, яблоко в день может помочь сохранить тело и организм здоровыми. Плюс, по заверениям учёных, оно активно влияет на улучшение состояния вашего ума. Специалисты из Новой Зеланд…

  • » 10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно

    Зелень не поможет. По крайней мере, похудеть. Зато помогут мясо, сыр и сливки. Употребление жиров в бОльших количествах, чем углеводов, — настоящий ключ к похудению, утверждает новая звезда мира диет…

  • » Советы непальских мудрецов о здоровой и долгой жизни.

    Сегодня я хочу вам представить необычную статью. Это советы непальских мудрецов для долгой и здоровой жизни. Нашла их в Интернете. Вроде, каждый пункт такой простой. Но всегда ли мы вспоминаем об это…

  • » Повседневные привычки, которые помогут вам выглядеть моложе

    Вы можете остановить время! Ваши волосы, руки и кожа могут выглядеть моложе. И для этого вам не нужно бегать к пластическим хирургам, посещать элитные салоны красоты или тратить деньги на дорогие кр…

  • » Схема питания для тех, кто хочет сбросить вес

    Ничего не надо додумывать, переживать и нервничать, что не получится похудеть. Просто придерживайтесь этого прекрасного, сытного, здорового рациона! Как только проснулись — выпиваем стакан теплой во…

  • » 10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи.Потому что им это невыгодно...

    Зелень не поможет. По крайней мере, похудеть. Зато помогут мясо, сыр и сливки. Употребление жиров в бОльших количествах, чем углеводов, — настоящий ключ к похудению, утверждает новая звезда мира диет…

  • » Девочки, делюсь с вами золотыми советами тренера. Вроде ничего сложного:

    1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. Из алкоголя только немного красного вина. 3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать. 4. Пи…

  • » 10 советов, которые помогут меньше есть

    Мечтаете похудеть, но мешает повышенный аппетит? Вот несколько хитростей, которые помогут его унять или по крайней мере обмануть. 1. Принимать пищу нужно в тишине Проведенные недавно исследовани…

  • » Что важно знать, чтобы не растягивать желудок

    Знаете ли Вы, что славянский народ выросший на молоке и молочных продуктах в десятки раз чаще болеет диабетом, раком, склерозом и гипертонической болезнью. Средняя продолжительность жизни в России - 6…

  • » Самые опасные алкогольные сочетания

    Что хуже — красное вино с водкой или текила с пивом? Топ-7 роковых алкогольных сочетаний, которые следует избегать любой ценой. ВИНО + ПИВО Чем грозит. И вино, и пиво — сугубые индивидуалисты: о…

  • » 6 сочетаний продуктов, которые травят нас каждый день

    Оказалось, есть такие продукты, которые между собой ну никак не совместимы! Неправильное сочетание продуктов питания может привести к несварению, брожению, гниению и излишнему газообразованию. Н…

  • » Два ингредиента для быстрого похудения к Новому году

    Этот удивительный напиток поможет вам потерять до 3 кг в течение 7 дней. Он состоит из 100% натуральных ингредиентов, которые легко доступны. Напиток будет просто «плавить» жир в области живота, и в …

  • » 10 советов, которые помогут похудеть, не прикладывая много усилий

    Фигура не станет стройной и подтянутой по щелчку пальцев. Но изнурительные тренировки и жесткие диеты — не обязательные атрибуты худеющих. Хотя без определенной физической нагрузки и правильного пита…

  • » Продукты, которыми полезно завтракать

    Все вы наверняка знаете, что употребление тех или иных продуктов может приносить как пользу, так и вред в зависимости от того, в какое время их кушать. Но оказывается, важно и то, будете ли вы употреб…

  • » 7 секретов ленивого похудения

    Кто сказал, что для похудения нужно сидеть на изнурительных диетах и ходить каждый день в спортзал? В этом абсолютно нет необходимости, если вы знаете эти хитрости для похудения на «автомате». Секрет…

  • » Сколько можно выпить вечером, если утром нужно садиться за руль

    Одна из характерных особенностей «нашего человека» – это предрасположенность к спиртным напиткам. Выпить за встречу, за знакомство, в честь Дня Рождения, отмечая сотни других поводов, ста…

  • » Жри: вредные пищевые привычки россиян, которые бесят

    Пару лет назад на просторах интернета появился рассказ – крик отчаяния о советских и постсоветских привычках питаться. Надо сказать, что с тех пор мало что изменилось: «Как-то у нас повелось писать пр…

  • » 9 вещей, которые не стоит делать на пустой желудок

    «Человек есть то, что он ест» — эта формула известна всем. Но то, что мы делаем до трапезы, тоже оказывает большое влияние на наше состояние. 9 вещах, которые нельзя делать натощак, то есть спустя не…

  • » Прокурор предложил депутатам питаться на 182 рубля в день. Я бы на это посмотрел.

    Прокурор Приморского края Сергей Бессчасный предложил депутатам краевого парламента питаться на 182 рубля в день, как это делают сироты в детских домах региона. Об этом он заявил по итогам проверок…

  • » Просто поменяйте привычки — 7 советов от женщин, сбросивших более 20 кг

    В этом посте вы узнаете, с чего стоит начать менять себя к лучшему. По крайней мере, в том, что касается веса! Здесь собраны лучшие советы от 7 разных женщин, которые просто изменили свои…

  • » Чтобы спорт не сделал тебя хромым и горбатым

    Мы постоянно даем тебе советы о том, как потерять вес, правильно питаться, сохранять мотивацию и вести себя в спортзале. Сегодня мы поговорим о... хорошем самочувствии. Как не ощущать себя развалиной…

  • » Можно ли есть фрукты сразу после еды или Когда лучше есть фрукты без вреда для здоровья

    «Не ешь фрукты на голодный желудок!» или «Не ешь фрукты после еды» — эти и другие распространенные убеждения путают каждого, кто хоть раз задумывался о правильном питании. Давай разберемся, через с…

  • » Ешьте дети фрукты – будете здоровы!

    о питательной мудрости, яблоко в день может помочь сохранить тело и организм здоровыми. Плюс, по заверениям учёных, оно активно влияет на улучшение состояния вашего ума. Специалисты из Новой Зеланд…

  • » Как похудеть, не прикладывая много усилий. Но и не по щелчку пальцев...

    Фигура не станет стройной и подтянутой по щелчку пальцев. Но изнурительные тренировки и жесткие диеты — не обязательные атрибуты худеющих. Хотя без определенной физической нагрузки и правильного питан…


  • © «ИНФО онлайн», 2011 - 2020
    Закрыть