contact@moja-tula.ru
Регистрация

Вот 14 самых эффективных поз в йоге, чтобы похудеть раз и навсегда

25.03.2018, 04:25 35 Диеты
0



Просветление тоже будет - как побочный эффект.

Йога помогает не только подтянуть мышцы, но и укрепить тело, повысить выносливость и гибкость, избавиться от лишних килограмм, пишет Сure Joy. В йоге есть сотни поз, так называемых асан, которые укрепят тело и дух. Все, что вам понадобится, - коврик для йоги и желание изменить мировоззрение и улучшить здоровье!

Выполнять асаны необходимо вдумчиво и осознанно, наблюдая за ощущениями в теле.

Вот 15 поз йоги для потери веса, повышения тонуса, укрепления тела и детоксикации организма.1. Приветствие солнца (Сурья-Намаскар).

curejoy.com

Это целый цикл упражнений, которые лучше выполнять утром после пробуждения. Заниматься следует на пустой желудок. Двигаться следует плавно и не спеша. Это приводит тело и ум к гармонии.

2. Уттанасана.

Термин «уттана» (uttana) означает «вытянутый, растянутый; лежащий на спине; прямой».

Эта поза предназначена для растягивания позвоночника и задних мышц бёдер. Одновременным с этим происходит приток крови к голове и рукам.

3. Поза собаки мордой вниз (Adho mukha svanasana).

Это одна из базовых асан и самых простых. Эта поза благоприятно влияет на плечевые суставы, запястья, лодыжки, икроножные мышцы, вытягивает заднюю поверхность бедра. Главный нюанс - спина во время выполнения этой позы не должны быть скруглённой, держать её следует прямо.

4. Поза воина Вирабхадры (Вирабхадрасана II).

Асана работает с мышцами бедра ноги, которой вы совершаете «выпад» вперед. Вирабхадрасана II помогает при остеохондрозах и артритах позвоночника. Она полезна при смещении межпозвоночных дисков, способна уменьшить боль в нижней части спины. Асана помогает уменьшить объем в области бедер, раскрыть грудную клетку, таз.

5. Поза воина Вирабхадры (Вирабхадрасана IIІ).

Довольно сложная поза. Она не только укрепит ваше тело, но и будет стимулировать работу органов брюшной полости, облегчать боли в спине. Важный нюанс – нужно максимально вытянуть всё тело. Задержитесь в этой позе секунд на 10, больше выдержать все равно сложно.

6. Ардха Чандрасана - баланс на одной ноге с упором на руку.

Эта поза практически не имеет противопоказаний. Единственный нюанс - не у каждого она получится с первого раза.

Ардха Чандрасана эффективно работает со спиной и ногами: укрепляет мышцы спины и способствует похудению ног.

7. Поза посоха на четырех опорах (Чатуранга Дандасана).

Эта поза работает с плечами, руками, ногами и спиной. Благодаря ей вы...


...увеличиваете силу и подготавливает себя для более продвинутых поз.

8. Васиштхасана, или боковая поза планки.

Если будете регулярно практиковать эту позу, получите здоровый позвоночник в течение очень короткого периода времени. Асана работает с плечами, косыми мышцами живота, бедрами, приводит в тонус область копчика и крестца, улучшает чувство равновесия, физического и внутреннего.

9. Поза дерева (Врикшасана).

Эта поза укрепляет колени, бедра, ступни. Ее рекомендуют тем, кто страдает от плоскостопия, нарушения координации, депрессии. Во время её выполнения раскрываются тазобедренные суставы, это способствует усилению циркуляции крови.

10. Натарджасана - поза танцора.

Натараджасану рекомендуют выполнять тем, у кого есть проблемы с лёгкими и почками, а также искривление позвоночника.

Натараджасана вытягивает плечи и грудную клетку, живот, бедра, укрепляет ноги, усиливает кровообращение в области малого таза, успокаивает нервную систему, тренирует вестибулярный аппарат.

11. Паривритта Ардха Чандрасана - поза развернутого полумесяца.

Эта поза прорабатывает мышцы вдоль позвоночника, способствует снятию мышечных спазмов, улучшает кровоснабжение позвоночника, стимулирует пищеварение и раскрывает грудную клетку. Это благоприятно влияет на работу легких и сердца.

12. Уткатасана - поза стула.

Поза предполагает сидение на воображаемом стуле. Это поза силы и энергии. Она способствует укреплению ног и пресса. Уткатасана улучшает подвижность плеч, раскрывает грудную клетку. Укрепляются руки, спина, вытягивается позвоночник, что способствует формированию красивой осанки.

13. Триконасана - поза вытянутого треугольника.

Это одна из базовых поз. Она воздействует на организм комплексно: благодаря ей укрепляются ноги и спина, раскрывается грудная клетка и таз.

Научитесь выполнять её правильно - и вы научитесь держать равновесие – не только физическое, но и эмоциональное.

14. Гарудасана - поза орла.

Эта поза укрепляет мышцы ног и рук, делает суставы рук и ног более гибкими и расслабленными, успокаивает нервы. Как и другие асаны, гарудасана улучшает концентрацию и чувство равновесия. Она показана тем, у кого есть проблемы в пояснично-крестцовом отделе позвоночника, ревматизм или водянка яичка.

Если будете практиковать эти позы, то похудеете, приведете тело в тонус, а ум в состояние покоя и умиротворения!

Вот 14 самых эффективных поз в йоге, чтобы похудеть раз и навсегда
Контакты:
Адрес:
Воеводина, стр. 152-д
119301
Москва,
Телефон:+7 269-815-31-24,
Электронная почта: contact@moja-tula.ru рекомендательный портал

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Нажимая кнопку «ДОБАВИТЬ», вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных.
 
Читайте также
  • » 5 главных упражнений, которые уберут пивной живот

    Пивной живот – это бич современного мира, поражающий, к ужасу этих несчастных, даже тех, кто пиво пьет в умеренных количествах или не пьет совсем. А все потому, что в образовании пивного живота кроме пива принимают участие еще несколько факторов...

  • » Йога: советы для новичков

    Если тебя интересует, как заниматься йогой новичку, то ты обратилась по адресу. У нас есть 7 советов и видео с 13-ю простыми асанами из йоги для стройности ног от модели Victoria’s Secret Роми Стрейд...

  • » Чудо человеческого тела. Прочтите!

    1. пальцы человека настолько чувствительны, что будь они размером с землю, вы бы могли почувствовать разницу между домом и автомобилем. 2. человеческое тело содержит 60,000 миль кровеносных сосудов. этого хватило бы,

  • » Когда позвоночник начал барахлить, этот комплекс спас меня от напасти! Для шеи, головы и плеч

    Тебе знакома невыносимая и затмевающая мысли боль в шее или пояснице? Конечно, знакома! Ведь все мы, так или иначе, ведем сидячий образ жизни, работая по 8 часов в сутки за компьютером, утыкаемся в га…

  • » 7 самых действенных упражнений, чтобы избавиться от второго подбородка

    Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эласти…

  • » Сколько нужно ходить в день, чтобы похудеть

    Ходьба – это одно из самых простых, но также и самых эффективных упражнений. Ходьба помогает улучшить здоровье и тонус мышц. Не многие знают, что именно такие естественные упражнения помогают сбросит…

  • » 5 упражнений, которые нужно выполнять каждый день, особенно если тебе за 40...

    Все мы понимаем, что с возрастом женское тело и фигура подвергаются изменениям. Годы вносят свои коррективы. После 40 замедляется обмен веществ, происходят гормональные изменения, а тело становится ме…

  • » Упражнения для плоского живота

    О красивом и здоровом теле мечтают все, но времени на посещение зала не всегда хватает.Порой на домашние тренировки его нет. Но не стоит забрасывать спорт, можно заниматься по 5 минут в день и ч…

  • » 7 простых и очень эффективных способов выровнять осанку

    Думаете, большие накачанные плечи формируют красивую спортивную фигуру? А вот и нет. Визуально правильный силуэт появляется только благодаря здоровой осанке, которой, к сожалению, нет у большинства …

  • » Пяточная шпора: 5 упражнений для лечения, которые можно выполнять дома

    Поскольку боль, которую причиняет пяточная шпора, может быть очень сильной, а также если нижеперечисленные упражнения вам не помогут, важно не медлить и обратиться к врачу. Пяточная шпора — это кост…

  • » Упражнения для укрепления мышц позвоночника

    Боль в спине часто застает врасплох. Причина — малоактивный образ жизни и сидячая работа. Занятия в спортзале занимают много времени и стоят дорого. А похвастаться наличием стадиона во дворе может …

  • » 20 видов йоги, или Почему ваша йога «ненастоящая»

    Курс глубокого просветления Когда вы начнете заниматься йогой, то довольно быстро обнаружите, что в рядах адептов существует определенный раздрай. И слова «это же не йога», «это неправильная йог…

  • » Йога: мифы и заблуждения

    Главный фитнес-тренд современности – йога – была модной еще 150 лет назад. И тогда, и сейчас она была окутана мифами и легендами, зачастую созданными для лучшего маркетинга. Все это время йога была п…

  • » Полная трансформация тела всего за 30 дней – 10-минутный комплекс упражнений

    Комплекс упражнений обеспечит полную трансформацию тела всего за 4 недели без необходимости посещения спортзала! Чтобы привести себя в форму, не обязательно ждать подходящего момента. Добив…

  • » Эффективное упражнение «Вакуум в животе»

    «Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же …

  • » Я вылечила щитовидку! 5 особых упражнений помогли восстановить работу эндокринного органа

    «Силы стали пропадать…», — как-то пожаловалась моя мама на плохое самочувствие. И всё было бы не так страшно, если бы подобная ситуация не затянулась надолго. Уже пол года она — самая энергичная женщи…

  • » Ученые наши в человеческом организме «регистратор лишнего веса»

    Группа ученых из Гётеборгского университета обнаржила ранее неизвестную систему регулирования количества жира в человеческом теле, сообщают профильные СМИ. По результатам исследования шведские ученые…

  • » 12 спортивных тренировок, в которые трудно поверить

    Многие из нас решили начать этот год с заботы о себе, а уж желание начать заниматься спортом вообще лидер новогодних праздников. Так не только у нас, так по всему миру. Поэтому одним старым добрым фит…

  • » 5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело

    Каждый человек появляется на свет с врожденной гибкостью, поэтому дети легко садятся на шпагат или закидывают ногу за голову. Со временем гибкость тела и подвижность суставов теряются. А долгие часы с…

  • » 5 упражнений, которые покажут, насколько молодо ваше тело

    Каждый человек появляется на свет с врожденной гибкостью, поэтому дети легко садятся на шпагат или закидывают ногу за голову. Со временем гибкость тела и подвижность суставов теряются. А долгие часы …

  • » Как оставаться в форме в любом возрасте: Два упражнения, необходимых каждой женщине

    Два простых упражнения, которые помогут сохранить форму в любом возрасте. О том, что бегать по утрам – это хорошо, а абонемент в спортзал – лучший подарок, знают уже почти все. А кто не знает, того…

  • » Пять тибетских упражнений, которые восстановят молодость

    Пять простых "тибетских" упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье и жизнеобеспечение организма ПРИПАДИ И ПОПЕЙ ИЗ "ИСТОЧНИКА МОЛОДОСТИ Существуют пять простых "тибетских" упражн…

  • » Какой была йога в прошлом веке: любопытные винтажные фото

    Впервые на Западе йогу начал изучать философ Шопенгауэр, а настоящий всплеск интереса к этой «науке» пришелся на первую половину — середину ХХ века. Мы собрали интересные винтажные фото из истории йог…

  • » Йога для глаз — 5 упражнений, полезные советы и практики

    Йога для глаз считается одной из наиболее эффективных методик для улучшения и поддержания зрения. Существует множество специализированной литературы и курсов, которые помогают освоить упражнения. Мы…

  • » Эффективные упражнения от обвисшего живота

    Избавиться от обвисшего живота помогут упражнения, которые выполняются в «статике», то есть необходимо просто в течение 5-30 секунд замереть в каждой позе.А для выполнения этих статических упражнений …

  • » Красивые ноги: 5 упражнений, которые можно выполнять дома

    5 базовых упражнений для ног Для того, чтобы иметь мускулистые, крепкие и красивые ноги необходимо разработать план физических упражнений для тренировки соответствующей мускулатуры. Хотя питание также…

  • » Самые эффективные упражнения для вашего тела

    Думаете, сложный марафон — лучший способ быстро прокачать все тело? Эксперты Медицинской школы Гарварда считают иначе. Вместо тяжелых постоянных тренировок, оказывающих, помимо всего прочего, негативн…

  • » Упражнения для укрепления позвоночника

    Полноценный комплекс, где собраны самые эффективные упражнения для укрепления мышц спины. Это не просто гимнастика, это йога, цигун и оздоровление суставов в одном лице! Выполнять лучше до 8 час…

  • » 5 эффективных упражнений для подтянутых ягодиц

    Многие женщины хотят иметь подтянутые ягодицы и бедра. Но зачастую ни изменения в рационе, ни тренировки на выносливость не дают видимого результата. К счастью, выход есть: эксперт по фитнесу Джессика…

  • » 9 ежедневных привычек, которые пагубно влияют на здоровье человека

    Мы привыкли делать многие вещи «на автопилоте». Мы просыпаемся и собираемся на работу, совершая привычные движения и даже не задумываясь о том, что и как мы делаем. Тем не менее, есть некоторые вещи, …

  • » Кефир со свеклой: минус 5 кг за неделю! Реальный способ похудеть.

    Диета на кефире со свеклой — едва ли не самая дешевая из всех возможных. Но эффект от сочетания этих простых продуктов потрясающий: мягкое очищение кишечника, вывод токсических веществ, стремительное …

  • » Эффективно — 7 простых упражнений для избавления от второго подбородка

    Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эластичн…


  • © «ИНФО онлайн», 2011 - 2020
    Закрыть