contact@moja-tula.ru
Регистрация

Ученые выяснили, кому следует воздерживаться от пищи по утрам, а кому лучше позавтракать

22.03.2018, 00:15 9 Здоровье
0



Всякий раз, когда мы беседуем с людьми, пытающимися похудеть, возникает вопрос о том, следует ли поститься с утра или сделать завтрак главным приемом пищи в течение дня.

Это вполне обоснованный вопрос. Ведь в конце концов, существуют доказательства того, что периодическое воздержание от пищи может помочь нам сбросить лишний вес, ускоряя метаболизм и стимулируя сжигание жира. В то же время, эксперименты показали, что завтрак, а особенно завтрак с высоким содержанием белка, так же помогает сбросить вес и улучшить настроение.

Итак, что же делать? Оказывается, ответ зависит от особенностей нашего тела.

Люди с избыточным весом или ожирением должны делать выбор в пользу завтрака, поскольку это поможет снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Что же касается людей, которые и без того довольно худые, им стоит рассмотреть возможность периодического воздержания от пищи по утрам, чтобы сжигать больше жира. Во всяком случае, именно к такому выводу пришли исследователи из The Physiological Society.

В ходе шестинедельного исследования, результаты которого недавно были опубликованы в журнале Journal of Physiology, 49 мужчин и женщин (29 худых и 20 тучных) либо завтракали до 11 часов утра, либо продолжали поститься до полудня. Те, кто съедал завтрак, потребляли 350 калорий в течение двух часов после пробуждения и по меньшей мере 700 калорий к одиннадцати часам утра. А поскольку им не сказали, что именно следует есть, большинство участников эксперимента налегали на тосты, злаки и соки. Вообще-то, это было совсем небольшое исследование, но оно является одним из немногих, где целенаправленно проводилось сравнение эффектов от воздержания и завтрака у худых и тучных людей.

Когда люди, страдающие ожирением, регулярно ели по...


...утрам, их организм, как правило, активировал ген, сжигающий жир, но этот эффект практически не наблюдался у худых людей. Тучные люди, питающиеся по утрам также склонны лучше усваивать сахар, что может иметь защитный эффект, снижая риск диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Это хорошая новость, поскольку жир у тучных людей не так остро реагирует на инсулин, как у худых. И наоборот, когда люди, страдающие ожирением, постились по утрам, у них активировались гены, связанные с воспалением. Это позволило ученым сделать вывод о том, что пост не способен помочь людям с ожирением так же, как худым людям.

Соответственно, воздержание от пищи лучше работало у худощавых мужчин и женщин. Исследователи обнаружили, что люди с нормальным телосложением, которые постились по утрам, как правило, стимулировали ускорение метаболизма. Воздержание активировало гены, отвечающие за сжигание жира.

«Поскольку участники эксперимента ели завтраки с высоким содержанием углеводов, мы не можем экстраполировать наши результаты на другие виды завтраков, особенно с высоким содержанием белка, – сказал в своем пресс-релизе ведущий автор исследования Хавьер Гонсалес. – Если мы лучше разберемся в том, как жир реагирует на то, что именно и в какое время мы едим, мы сможем более прицельно использовать эти механизмы. Мы сможем открыть новые способы предотвращения негативных последствий наличия большого количества жира в организме, даже несмотря на то, что человек не в состоянии избавиться от него».

В качестве источников здоровых углеводов ученые рекомендуют придерживаться диеты, содержащей овес, тосты из цельной пшеницы и фрукты, такие как бананы и черника

mixstuff.ru

https://you-journal.ru/cognitive/health/uchenye-vyyasnili-ko...

Ученые выяснили, кому следует воздерживаться от пищи по утрам, а кому лучше позавтракать
Контакты:
Адрес:
Воеводина, стр. 152-д
119301
Москва,
Телефон:+7 269-815-31-24,
Электронная почта: contact@moja-tula.ru рекомендательный портал

Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Нажимая кнопку «ДОБАВИТЬ», вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных.
 
Читайте также
  • » 5 причин пить рыбий жир для похудения

    Зачастую в попытках сбросить лишний вес дамы прибегают к низкобелковым или низкоуглеводным диетам, которые позволяют сбросить до 5 килограммов. Нередко женский организм не терпит подобных нагрузок и в…

  • » Каким должен быть завтрак

    Иногда достаточно наладить обмен веществ, и мы увидим долгожданнуюю цифру на весах. Не думайте, что пропущенный завтрак поможет похудеть. Нет, это грозит перееданием во второй половине дня. Поле…

  • » Кто толще: «совы» или «жаворонки»?

    Большие жирные споры Специалисты по питанию не прекращают спорить всё об одном: только ли от баланса поступившей и потраченной энергии, выражаемой в калориях, зависит процесс потери веса? Или …

  • » Продукты, снижающие риск развития рака

    Ученые из Великобритании доказали, что диета с высоким содержанием пищевых волокон может снизить шансы заболеть колоректальным раком. Эксперимент провели специалисты из британского Института Бабрахама…

  • » Схема питания для тех, кто хочет сбросить вес

    Ничего не надо додумывать, переживать и нервничать, что не получится похудеть. Просто придерживайтесь этого прекрасного, сытного, здорового рациона! Как только проснулись — выпиваем стакан теплой во…

  • » 7 продуктов для здоровья сердца

    Более 50% смертей из-за сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы предотвратить простой переменой диеты. Можно сказать — здоровье вашего сердца находится у вас же в тарелке. Вот семь главных проду…

  • » Ученые открыли способ похудения без диет

    Американские ученые разработали препарат по сжиганию жира без отказа от вредной пищи, сообщают профильные СМИ со ссылкой на результаты исследований Сотрудников медицинского отделения Техасского универ…

  • » 8 интересных фактов о пользе красного вина

    Бокал красного сухого вина не только поможет расслабиться после тяжелого дня, но улучшит самочувствие. Способствует долголетию Исследователи Медицинской школы Гарварда подтвердили, что ресвератрол –…

  • » 4 продукта, которые ты ошибочно считаешь полезными

    Вы уже знаете, что вам следует ограничить количество нежелательной пищи, которую вы едите на регулярной основе. Диетолог Стефани Мидбергбер говорит, что вы должны избегать некоторых продуктов вообще…

  • » Как ускорить свой обмен веществ

    Вы наверняка слышали, как многие называют причиной своего избыточного веса замедленный обмен веществ. Правда ли, что во всем виноват обмен веществ? И если да, то можно ли увеличить скорость вашего ме…

  • » Ученые нашли внутренние "весы", следящие за жировыми отложениями

    Шведские исследователи из Гетеборгского университета нашли доказательства существования внутренней системы регулирования жира в организме. По словам специалистов, механизм регулирует лишний вес, опре…

  • » Как ускорить свой обмен веществ

    Вы наверняка слышали, как многие называют причиной своего избыточного веса замедленный обмен веществ. Правда ли, что во всем виноват обмен веществ? И если да, то можно ли увеличить скорость вашего ме…

  • » Голодом можно лечить болезни

    Забудь о всех омолаживающих процедурах, ведь ни одна из них не даст тебе такого потрясающего результата, как 3 дня голодания. Вот уже 6 лет подряд каждый месяц я отказываюсь от пищи на этот период. Ор…

  • » Мифы о здоровом образе жизни

    5 современных точек зрения по поводу здоровых привычек. 1. Никакого сладкого! Для здоровой работы нашего тела просто необходимо соблюдать баланс употребляемых веществ. Организму нужна глюкоза то…

  • » Если у тебя часто бывает герпес, попробуй этот метод. Иммунитет воскреснет!

    Забудь о всех омолаживающих процедурах, ведь ни одна из них не даст тебе такого потрясающего результата, как 3 дня голодания. Вот уже 6 лет подряд каждый месяц я отказываюсь от пищи на этот период. О…

  • » Как очистить кишечник и похудеть, используя 2 простых ингредиента

    Со слов автора. Только представьте себе, что за 70 лет жизни, через него проходит 100 тонн еды и протекает 40 тысяч литров жидкости. А многие люди и не знают о тех последствиях влияния их пищи на обще…

  • » Ученые доказали пользу завтраков

    Не отказывающиеся от завтрака люди наименее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в Journal of Psyhology. Специалисты попросили 4…

  • » 10 советов, которые помогут вам высыпаться прямо с завтрашнего рабочего дня

    Если вам бывает сложно заснуть и как следует выспаться, вы что-то делаете не так. Чтобы обрести хороший сон и просыпаться в хорошем настроении, стоит уделить внимание некоторым важным вещам. Эти совет…

  • » Почему полезно завтракать кашей?

    Как утверждают диетологи, тарелка каши из цельнозерновых злаков, съеденная на завтрак, может стать недорогой и эффективной мерой по профилактике сахарного диабета и заболеваний сердца.Анализ ряда и…

  • » 5 причин не пропускать завтрак

    Мы всей редакцией Интересно знать решили больше не пропускать утреннюю трапезу, и чтобы убедить своих подписчиков последовать нашему примеру, мы предлагаем 5 причин, почему завтрак — это полезно. 1.…

  • » Исследования показали, что жирная пища полезна

    Многие люди из разных стран считают, что потребление жира в пищу может привести к появлению жира на теле. В то же самое время все больше исследований говорят об обратном. «Есть одна вещь, которую мы …

  • » Простая формула объясняет, как оставаться здоровым всю жизнь

    Быть здоровым на самом деле довольно просто. Физическая активность, полноценный сон, правильное питание и некоторые другие пункты входят в так называемую формулу здоровья. Мы решили подробнее рассказ…

  • » Ученые назвали идеальный завтрак для повышения либидо

    Уровень сексуального желания зависит в том числе и от продуктов, которые человек употребляет, уверен британский диетолог Роб Хобсон. По его словам, они влияют на гормональный фон в организме, в частн…

  • » 5 фраз, которых стоит избегать, если вы хотите похудеть

    Возможно вы уже знаете, что похудение, главным образом, умственная игра! Поэтому если вы хотите похудеть, вы никогда не должны говорить себе эти 5 фраз! 1. Я никогда не буду в состоянии прийти к …

  • » Ученые: употребление кофе снижает риск инфарктов и инсультов

    Исследователи из Американской ассоциации сердца выяснили, что употребление кофе способно снизить риск возникновения инфаркта и инсульта. По данным ученых, дополнительная чашка кофе в неделю снижает…

  • » Учёные узнали, как избежать инфаркта

    Учёные из Гарвардского университета заявили, что употребление как минимум двух горстей орехов в неделю уменьшит риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на четверть. Об этом сообщает издание Daily M…

  • » 7 секретов ленивого похудения

    Кто сказал, что для похудения нужно сидеть на изнурительных диетах и ходить каждый день в спортзал? В этом абсолютно нет необходимости, если вы знаете эти хитрости для похудения на «автомате». Секрет…

  • » Названы продукты, продлевающие жизнь

    Учёные из лондонского университета Фрэнсиса Крика выяснили, что употребление пищи с низким содержанием белка с раннего детства может продлить жизнь. Чтобы исследовать влияние белка на организм, учё…

  • » Продукты, противопоказанные на завтрак

    Спорим, для тебя, как и для большинства из нас, главную роль в завтраке играет не польза, а скорость и легкость его приготовления? К сожалению, такой подход может не только навредить твоей фигуре, но…

  • » 5 напитков, которые помогают сжигать лишний жир

    Лучший способ сбросить вес — это очистить организм от токсинов. Удаляя избыток воды и токсинов из вашего тела, вы будете чувствовать себя лучше и испытывать меньше симптомов вздутия. Поэтому вы должны…

  • » Пять причин, чтобы не отказаться от завтрака

    В обычной утренней спешке, выбегая за порог, пожалуйста, не забывайте о завтраке! Ученые обнаружили, что ежедневное потребление завтрака оказывает существенную помощь вашему организму в защите от р…

  • » Почему нельзя пропускать завтрак

    «Проспал, опоздал, нет времени, лень, с утра не могу» – любая из этих отговорок идет в ход, когда мы объясняем урчащему желудку, почему не позавтракали. Рассказываем, для чего все-таки стоит выделить …


  • © «ИНФО онлайн», 2011 - 2019
    Закрыть