Красивые ноги: 5 упражнений, которые можно выполнять дома
Автор: ALEX 05.11.2017, 20:35 0 Красота5 базовых упражнений для ног
Для того, чтобы иметь мускулистые, крепкие и красивые ноги необходимо разработать план физических упражнений для тренировки соответствующей мускулатуры.
Хотя питание также играет в этом важную роль, необходимо составить план физической нагрузки для того, чтобы тренировать мускулатуру ног. Это позволит тебе не только поддерживать в хорошем состоянии мускулатуру ног, но и сохранить гладкой и подтянутой их кожу.
Помимо этого не стоит забывать о том, что физические упражнения улучшают кровообращение. Это является хорошей профилактикой появления таких проблем, как варикоз и целлюлит.
Самое главное, что для этого вовсе не обязательно посещать тренажёрный зал. Тренировать ноги можно и дома.
5 упражнений для ног
1. Приседания
Приседания являются одним из базовых упражнений, укрепляющих мускулатуру ног и ягодиц.
Благодаря им нам удаётся разработать мышцы всей нижней части нашего тела. Помимо этого приседания активируют наш метаболизм, благодаря чему наш организм начинает быстрее сжигать жиры.
Что следует делать?
Выпады позволяют нам дополнить предыдущее упражнение. Помимо этого они помогают нам улучшить равновесие и координацию.
Что следует делать?
3. Боковые выпадыЭто упражнение не только тонизирует мускулатуру ног, но и укрепляет ягодицы. Для усиления нагрузки это упражнение можно дополнить приседаниями.
Что следует делать?
4. СтэпыКак правило, стэпы выполняются в тренажёрном зале с использованием одноименной платформы.
Но можно выполнить это упражнение и без этого аксессуара. Ты можешь практиковать стэпы дома с использованием деревянной скамеечки или ступеней.
Что следует делать?
5. Упражнение на квадрицепс бедраДля завершения сеанса мы предлагаем тебе использовать упражнение на квадрицепс бёдра. Для этого тебе не понадобится никаких тренажёров. Можешь использовать обычный стул.
Что следует делать?
Ну как, тебе уже захотелось попробовать тренировать ноги, не выходя из дома? Обязательно попробуй на практике эти простые упражнения и твои ноги станут более крепкими и подтянутыми.
2 390 ₽
1 990 ₽
2 990 ₽
2 990 ₽
Еще новости по теме
Простые и эффективные
Для того, чтобы держать себя в тонусе, необходимо постоянно делать несложные физические упражнения Медики рассказали, при помощи каких физических упражнений можно избавиться от усталости в течен…
15 эффективных упражнений для
Врачи утверждают, что правильная, старательно выполняемая и постоянная гимнастика при варикозе не только убережет от злополучного заболевания, но и значительно уменьшит его последствия.Эффективный ком…
Эффективные упражнения от
Избавиться от обвисшего живота помогут упражнения, которые выполняются в «статике», то есть необходимо просто в течение 5-30 секунд замереть в каждой позе.А для выполнения этих статических упражнений …
Пяточная шпора: 5 упражнений
Поскольку боль, которую причиняет пяточная шпора, может быть очень сильной, а также если нижеперечисленные упражнения вам не помогут, важно не медлить и обратиться к врачу. Пяточная шпора — это кост…
5 упражнений, которые нужно
Все мы понимаем, что с возрастом женское тело и фигура подвергаются изменениям. Годы вносят свои коррективы. После 40 замедляется обмен веществ, происходят гормональные изменения, а тело становится ме…
5 эффективных упражнений для
Многие женщины хотят иметь подтянутые ягодицы и бедра. Но зачастую ни изменения в рационе, ни тренировки на выносливость не дают видимого результата. К счастью, выход есть: эксперт по фитнесу Джессика…
Как оставаться в форме в любом
Два простых упражнения, которые помогут сохранить форму в любом возрасте. О том, что бегать по утрам – это хорошо, а абонемент в спортзал – лучший подарок, знают уже почти все. А кто не знает, того…
15 упражнений, полезных при
Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (ес…
3 эффективных упражнения от
Этот чудо-комплекс улучшает состояние позвоночного столба и укрепляет мышцы спины! Упражнения для спины и поясницыЭтот комплекс упражнений не только избавляет от боли в пояснице, но и благотворн…
План на месяц, который уменьшит
На выполнение всех действий потребуется в среднем час в день. Но зато уже через месяц вас ждет приятный сюрприз в виде разгладившейся и красивой кожи. Каждый день: питание и питьевой режим © Din…
7 упражнений, которые можно
В офисе на столько заваливают работой, что не остается времени на занятия спортом? Время есть, но сил и желания собираться и ехать в тренажерный зал нет? Но вместе этим все тело просто кричит о необхо…
7 самых действенных упражнений,
Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эласти…
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.