Как оставаться в форме в любом возрасте: Два упражнения, необходимых каждой женщине
Автор: ALEX 01.12.2017, 03:15 0 ДиетыО том, что бегать по утрам – это хорошо, а абонемент в спортзал – лучший подарок, знают уже почти все. А кто не знает, того обязательно убедят мускулистые парни и девочки-фитоняшки, позирующие своими подтянутыми телами на фото для соцсетей. Но среди тысяч вариантов тренировок, как выбрать наиболее эффективную? Оказывается, каждой женщине нужны всего лишь два упражнения, чтобы оставаться в отличной форме всю жизнь. И выполнять их сможет каждая.
Быть в хорошей форме и посещать спортивный зал нынче не только полезно, но ещё и очень модно. Каждый инструктор предлагает свой «самый лучший» комплекс упражнений, который «обязательно даст результаты». Но, признайтесь, как часто нам не хватает терпения дождаться видимых изменений? А ведь чтобы укрепить свое тело и подкорректировать его силуэт совсем необязательно сидеть безвылазно в тренажёрном зале или тратиться на дорогое оборудование. Гарантированный результат дадут даже два простых упражнения. Главное, делать их с регулярностью.
Чтобы в любом возрасте оставаться в хорошей форме, женщинам нужно держать в тонусе мышцы и укрепить так называемый...
...«мышечный каркас». А заодно насыщать свое тело кислородом. Именно на это направлено популярное упражнение «берпи» («burpee») и прыжки на старой доброй скакалке.
«Берпи» – это упражнение для «продвинутых», которое сочетает в себе одновременно приседания, прыжки и отжимание. Звучит сложно, но оно того стоит, ведь «берпи» укрепляет практически все группы мышц и здорово тренирует выносливость. И, главное, работает в любом возрасте. Начинать стоит с 3 подходов по 10 раз, затем увеличивать до 4 подходов по 15 раз, ну а совсем профи запросто сделают 6 подходов по 25. Если не знакомы с «берпи», то посмотрите, как делать это суперэффективное упражнение, на видео выше.
Но прежде, чем приступать к «берпи», обязательно разогрейте мышцы прыжками на скакалке. 3-5 минут будет достаточно. Повторяйте оба упражнения через день на постоянной основе. По желанию их можно комбинировать с другими видами тренировок.
Вот так, освоив всего лишь два упражнения, можно оставаться в отличной физической форме в любом возрасте. Не откладывайте до понедельника, начните прямо сегодня.
2 390 ₽
1 990 ₽
2 990 ₽
2 990 ₽
Еще новости по теме
Фитоняшки на пенсии: железу все
Думаете только молодые подтягивают свою фигуру? Только они бегают в спортзал, таская блины и гифы, разрабатывая своими ногами и руками тренажеры, а заодно и свои мышцы? А вот и нет! Посмотрите на этих…
Эффективные упражнения от
Избавиться от обвисшего живота помогут упражнения, которые выполняются в «статике», то есть необходимо просто в течение 5-30 секунд замереть в каждой позе.А для выполнения этих статических упражнений …
В мечтах о гимнастике (фото)
Кто-то мечтает о славе, иные — о путешествиях, третьи — о любви. А барышни из инсты мечтают о гимнастике. О фитнесе. О форме. Только упражнения, только хард…
Красивые ноги: 5 упражнений,
5 базовых упражнений для ног Для того, чтобы иметь мускулистые, крепкие и красивые ноги необходимо разработать план физических упражнений для тренировки соответствующей мускулатуры. Хотя питание также…
Очень полезные шпаргалки,
Есть некоторые базовые вещи, которые обязана знать каждая дама. Большинство из них касаются красоты и безупречного внешнего вида. Мы предлагаем несколько полезных шпаргалок, которые помогут вам выгля…
Замедляет ли гимнастика для
С возрастом многие из нас хотели бы выглядеть моложе. К сожалению, большинство средств против старения не только научно не обоснованы, но к тому же чрезвычайно дороги или болезненны. Зачастую и то и д…
Пяточная шпора: 5 упражнений
Поскольку боль, которую причиняет пяточная шпора, может быть очень сильной, а также если нижеперечисленные упражнения вам не помогут, важно не медлить и обратиться к врачу. Пяточная шпора — это кост…
3 эффективных упражнения от
Этот чудо-комплекс улучшает состояние позвоночного столба и укрепляет мышцы спины! Упражнения для спины и поясницыЭтот комплекс упражнений не только избавляет от боли в пояснице, но и благотворн…
Как не забросить спортзал после
В который раз вы уже откладываете поход в тренажерный зал? Возможно, сегодня настал тот самый «понедельник», с которого стоит начать.Специально для вас мы собрали 11 хитрых способов мотивации, которые…
10 типов людей, которые
Спортзал — не спортзал, если в нем нет тренажеров, гантелейи этих 10 типов людей. А к какому относитесь вы? 1. Суперэнергичная бабушка или старичок, которые могут задать жару всем молодым посетителям…
Сколько нужно ходить в день,
Ходьба – это одно из самых простых, но также и самых эффективных упражнений. Ходьба помогает улучшить здоровье и тонус мышц. Не многие знают, что именно такие естественные упражнения помогают сбросит…
Упражнения для укрепления мышц
Боль в спине часто застает врасплох. Причина — малоактивный образ жизни и сидячая работа. Занятия в спортзале занимают много времени и стоят дорого. А похвастаться наличием стадиона во дворе может …
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.