ИНФО Обычная картошка поможет снизить стресс и кровяное давление
Автор: ALEX 15.05.2019, 11:26 331 Пенсионерам
Картофель долгое время был одним из самых популярных продуктов в кухне у россиян, и его часто называют вторым хлебом. Правда, в последнее время картофель часто заменяется на другие продукты, такими как рис. Часто вместо картофеля используются продукты, которые считаются более здоровыми.
А что может быть плохого в местной картошке, выращенной или купленной на рынке?
Оказывается, что картофель - очень ценный продукт, потому что он содержит много полезных питательных веществ.
Овощ питателен и богат углеводами, поэтому его не рекомендуется использовать часто для приема пищи тем, кто хочет снизить массу тела. Следует также иметь в виду, что этот картофель можно готовить самыми разными способами.
Специалисты по питанию предлагают понять, насколько ценен картофель, а также когда его использовать с осторожностью.
При правильном приготовлении картофель является ценным источником питательных веществ.
Будет ли картошка оказывать положительное влияние на ваше здоровье и вес, зависит не только от самого овоща, но и от способа его приготовления. Масло, сметана и масло могут содержать много калорий, в то время как тот же картофель можно считать вполне диетическим, то есть он не содержит очень больших калорий.
В одном крупногабаритном картофеле с кожурой (при весе от 150 до 200 граммов) содержится в среднем 160 калорий, около четырех граммов белка, 35-40 граммов углеводов и около четырех граммов клетчатки. Он будет содержать много витаминов С и В6, а также калий, кальций, магний, марганец, фосфор и ценные антиоксиданты. Картофель содержит небольшое количество железа и цинка.
В картофеле практически нет соли, но для многих блюд, которые готовятся из этого овоща, его добавляют в очень большом количестве. Хотя картофель действительно содержит много ценных веществ, картофель фри, чипсы и другие подобные продукты определенно не считаются полезными для здоровья. Приготовленные на пару, жареные в духовке будут насыщенными и вкусными, а также очень ценными для организма. Конечно, при этом не стоит делать картофель основным ингредиентом постоянного питания. Организм нуждается в разнообразных продуктах, потому что один продукт не может обеспечить все, что ему нужно.
Влияние картофеля на здоровье и фигуру нельзя оценивать однозначно, например, содержащиеся в нем вещества могут повышать или понижать артериальное давление. Здесь следует отметить, что красный картофель и обычный белый отличаются.
Красный картофель содержит больше веществ, которые могут контролировать и снизить кровяное давление.
Конечно, это влияние не так важно, и один картофель не даст значительное снижение давления.
Хотя картофель не считается очень диетическим, он является отличным средством для длительного насыщения. Это означает, что не нужно съесть килограмм этого овоща, чтобы чувствовать себя сытым. Богатый крахмалом овощ, содержит много витамина В6. Этот витамин известен своим положительным влиянием на развитие и функционирование мозга. Также витамин В6 способствует выделению гормонов, которые помогают поддерживать хорошее настроение.
Картофель может быть полезен в стрессовые периоды, а также для улучшения качества сна.
Овощ помогает восстановить электролитный баланс в организме, что очень важно для спортсменов и очень активных людей.
Антиоксиданты, присутствующие в картофеле, оказывают противовоспалительное действие. Это важно для снижения риска развития различных хронических заболеваний. Крахмал в картофеле также не причинит вреда организму. Помните, что картофель не содержит глютен, и идеально подходит для людей, страдающих целиакией или непереносимостью глютена.
Осторожность при употреблении картофеляПомните, этот у картофеля не все части съедобны. У картофеля в пищу идут только клубни, которые находятся под землей. Картофель нельзя есть, если он позеленел, может наступить отравление соланином. Симптомы отравления не приятные - головная боль, затрудненное дыхание, рвота, боль в животе и диарея.
Учитывая высокое содержание углеводов, картофель(как и любой другой продукт) следует употреблять умеренно. Увеличенное использование не пойдет на пользу диабетикам, а также людям с избыточным весом. Помните, что рис и макароны содержат одинаковое количество углеводов, а иногда и больше, поэтому замена картофеля одним из этих продуктов не всегда хорошая идея.
При употреблении картофеля следует иметь в виду, что его следует рассматривать как источник богатых углеводов, а не овощи, такие как помидоры, огурцы или свекла. Их можно безопасно использовать с салатами и другими продуктами, уменьшая количество усилителей вкуса, таких как масло и сливки. Помните, что здоровое питание основано на
mypensiya.mirtesen.ru
Среди товаров первой необходимости заметнее всего цены поднялись на картофель. В 2017 году он подорожал на 24%. Эксперты отмечают, что цены на картофель могут меняться в зависимости от времени года и…
Наступила весна - время пикников и вечеринок на даче. Основные атрибуты пикника: костер и пища приготовленная на костре. Хочу поделится несколькими рецептами натуральных блюд приготовленны…
Налог на картошку Оказывается, по новому административному кодексу нам запрещено использовать для посадки свой картофель и свои семена.. Новая редакция Ст. 10.12 КоАП РФ "...нарушение правил п…
Как же я обожаю мёд и орехи! Еще с детства мама приучила с удовольствием есть эту полезную смесь, особенно зимой, когда организм нуждается в питательных веществах и энергии больше, чем в любое другое …
Чипсы без масла и соли. Очень вкусно! По желанию, можете добавить специи и соль. Радует то, что ребенку можно дать без опасений Да и самим похрустеть! И желательно употребить сразу же! Ингредиенты…
Совет опытного дачника: Садом-огородом занимаюсь более 30 лет. От соседки узнал, что эти вредители плохо уживается с фасолью.В качестве эксперимента фасоль и картофель разместил в совместных посадках.…
Цены на продукты за 2017 год в разных регионах России выросли на 9,5%. Рост цен на продукты в разных регионах России за год составил 9,5%, что превышает заявленный уровень инфляции в три раза, как …
Какая женщина не мечтает о том, чтобы есть и не толстеть? Думаю, каждая хоть раз да мечтала об этом. На самом деле это вполне осуществимое желание, просто нужно подобрать правильные продукты питания —…
Для нашего организма очень важно употреблять большое количество фруктов и овощей. Но наиболее важная задача — это при покупке, хорошо рассмотреть продукт и выбрать органический. Ведь, многие люди не з…
Как часто в подаренном букете собраны красивейшие розы и нам очень хочется, чтобы в нашем саду росли такие же красавицы. Да, запросто! Как только гости ушли, быстренько беремся не за мытье посуды, а…
Отложение солей на шее называют остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Вследствие того, что шейный отдел позвоночника является весьма важной частью организма, нарушения в этой области приводят к…
Оказалось, есть такие продукты, которые между собой ну никак не совместимы! Неправильное сочетание продуктов питания может привести к несварению, брожению, гниению и излишнему газообразованию. Н…
Специалисты из Университета Линкольна поставили точку в извечной дилемме: выбрасывать или не выбрасывать проросший картофель из опасений, что он несет угрозу здоровью и вообще несъедобен. По слова…
Вся страна, где-то чуть раньше, а где чуть позже, в зависимости от погоды и климата, начинает копать картошку. И кто бы что не говорил – «дешевле купить в магазине», «кто сейчас этим занимается», …
Сегодня окружающая среда весьма агрессивна для человека. В пище, воздухе, воде – повсюду есть токсины. Они способны наносить серьёзный вред здоровью человека, нарушая активность клеток. Поэтому …
Стало известно, насколько подорожают или подешевеют продукты, которые желательны для новогоднего стола. Эксперты составили рейтинг продуктов по росту цен, используя данные за последние пять лет. Ак…
При размножении растений черенками иногда возникает проблема с корнеобразованием. Для ускорения процесса можно прибегнуть к стимуляторам промышленного производства, самые популярные из них – "Корневин…
В погоне за прибылью, продавцы и производители различных продуктов питания, в буквальном смысле этого слова, травят народ. В этом посте собраны дельные советы, которые помогут вам сохранить собственно…
Как бороться с гипертонией Гипертония, или высокое кровяное давление, – заболевание, которое наносит непоправимый вред артериям человека и может привести к серьёзным сердечным заболеваниям или инсуль…
Многие огородники наверняка задумывались, сажают ли картофель под зиму, ведь некоторые овощи можно сеять как весной, так и осенью. Всеми любимый "второй хлеб" тоже отлично растет при подзимней поса…
Вы по-прежнему считаете, что истинно здоровая пища невкусная? И вы не один, так думают многие. Однако правда в том, что существует множество здоровых продуктов, которые улучшают наше настроение и здор…
Осторожно! Фаст-фуд. Фаст-фуд – еда, которую готовят очень быстро, но при этом её пищевая ценность стремится к нулю, а калорийность просто зашкаливает. Такие продукты, конечно, помогают не тратить …
Фаст-фуд – еда, которую готовят очень быстро, но при этом её пищевая ценность стремится к нулю, а калорийность просто зашкаливает. Такие продукты, конечно, помогают не тратить много времени, но…
Употребление в пищу одних продуктов поможет вам оставаться бодрым и здоровым, употребление же других – в лучшем случае испортит вам день, в худшем – всю жизнь. Но вам не следует паниковать – чтобы о…
Цветная окраска мякоти и кожуры картофеля – это не результат достижений генной инженерии, а естественный пигмент, полученный при скрещивании диких видов. Чем полезен цветной картофель и какие сорта…
Одной из самых распространённых болезней современного человека является гипертония — болезнь, выражающаяся в повышенном кровяном давлении. Человек, страдающий от этой болезни, мучается от головной бол…
У нас может и не быть аллергии, но из-за своих характеристик некоторые продукты, могут способствовать повышенному газообразованию и воспалению, заставляя нас выглядеть опухшими и толстыми. Вздути…
Употребление в пищу одних продуктов поможет вам оставаться бодрым и здоровым, употребление же других – в лучшем случае испортит вам день, в худшем – всю жизнь. Но вам не следует паниковать – чтобы от…
Гипертония, или повышенное артериальное давление, может быть очень опасной, если не держать это расстройство под контролем, так она может привести к сердечно-сосудистым проблемам, которые могут даже п…
1. АвокадоУченые из Мексики обнаружили, что у людей, которые ежедневно в течение недели едят авокадо, в среднем на 17% снижается уровень плохого холестерина крови снижается. Кусочки авокадо можно…
Состояние вашей кожи расскажет о многом «Ты — то, что ты ешь», — на самом деле, так оно и есть. Состояние вашей кожи особенно точно свидетельствует о том, правильно ли вы питаетесь. Морщины, мешки …
1. сажая розу в грунт, не следует оставлять прививку на поверхности почвы. лучше углубить корневую шейку растения на 2-3 сантиметра в грунт.2. нельзя обрезать садовые розы на зиму. так, растение теряет жизненные силы и
